【減肥方法】70歲「食神」轁轁靠堅毅意志激減130磅！透露自己腰圍曾達48吋
成功減磅絕對要有強大意志力！有「食神」之稱的轁轁（梁文轁），早前現身網上節目，身形明顯瘦了很多，他憑著堅毅的意志，體重由325磅減至195磅，直言「因弟弟而減肥，希望自己更健康」。
Photo from RTHK 香港電台《鏗鏘說》影片截圖
現年70歲的「食神」轁轁（梁文轁）以食家身份入屋，其龐大的身形更是他的標誌。近日在一個媒體訪問節目中現身，在節目所見，轁韜明顯比以前瘦了很多，他曾透露自己以前腰圍達48吋，表示為了健康所以積極減肥，更說自己由325磅減到195磅，靠做運動，用了27個月去纖體。蔡瀾亦大讚他意志力十分強。
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Photo from 蔡瀾花花世界ChuaLam ColorfulWorld 影片截圖
其實轁轁在去年曾接受媒體訪問，並表示自己減肥是因為弟弟：「最年幼的弟弟也是身材十分肥胖，可是在2017年，弟弟在59歲時，某天吃完飯後突然離世，於是令我決心減肥。」
有些人食量不多卻身形肥胖，這或與新陳代謝有關。天生肥胖的人，其身體的「瘦素」(Leptin)活性偏低，導致基礎新陳代謝率（BMR）也較低，因此在靜止狀態時燃燒的熱量較一般人少，容易積聚脂肪，減肥效果也較不理想。
5個方法提升新陳代謝助瘦身
1. 攝取足夠蛋白質
蛋白質是保證基礎代謝率的基本物質。蛋白質攝取不足會導致基礎代謝率下降，甚至影響到身體的健康。反之，蛋白質豐富的食物可在進餐時增進新陳代謝。食物中優質蛋白質的來源，包括牛肉、火雞、魚、雞肉、豆腐、堅果、豆類、雞蛋，以及低脂乳製品。
2. 喝綠茶
喝綠茶和烏龍茶可以同時提供咖啡因和兒茶素，提高新陳代謝。研究表明，喝2～4杯的茶，可以推動身體燃燒多過17%的卡路里。
3. 不要節食
當人感到飢餓，體內的糖分會先被消耗，接下來分解體內的脂肪與蛋白質，故體重便會自然下降。但因營養攝取的不均衡與不足，肌肉量下降，便會令基礎代謝率下降。當攝取食物時，體內消耗能量減少，便會令體內儲存的能量更多，自然就會再次變胖。
4. 進行帶氧運動
增加帶氧運動量可有效增加你的新陳代謝率，例如慢跑、行山、踏單車、游泳、羽毛球等，有助燃燒卡路里。
5.增加肌肉訓練
人體內肌肉量愈多，燃燒熱量能力愈高。使胖運動訓練器械、啞呤及彈力帶訓練，均有助增加肌肉，繼而提升新陳代謝。
Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial、蔡瀾花花世界ChuaLam ColorfulWorld 影片截圖、網上圖片、RTHK 香港電台《鏗鏘說》影片截圖
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