【冷氣病症狀】經常頭暈頭痛、手腳冰冷要留心！冷氣病11個症狀＋5個預防方法

天氣經常變幻不定，大家都會想留在有冷氣的地方，而且許多地方如公司、百貨公司、戲院、醫院等，都是長期開著冷氣的場所，令我們的生活中幾乎都在接觸冷氣。但原來長期待在冷氣房裡，很容易令皮膚乾燥、肌肉酸痛、手腳冰冷等情況出現，造成冷氣病！要避免造成身體不適，立即了解冷氣病11個症狀及5個預防方法。

冷氣病症狀｜目錄＋快速連結

1. 甚麼是冷氣病？
2. 冷氣病的11個症狀
3. 預防冷氣病方法一：保持水份充足
4. 預防冷氣病方法二：定期清潔冷氣及更換濾網
5. 預防冷氣病方法三：控制室內溫度
6. 預防冷氣病方法四：避免頻繁進出冷氣房
7. 預防冷氣病方法五：保持室內空氣流通

甚麼是冷氣病？

所謂的「冷氣病」其實並非一種病。冷氣病是近十幾年來較多人提及的一種症狀，外國稱為Sick Building Syndrome（病態大廈綜合症）。 當長時間身處於密閉的環境中，因為空氣混濁、冷氣太凍使室內溫度過低、不通風等，不僅會導致細菌滋生，還會令身體出現頭暈、頭痛、工作效率低等似病非病的症狀，這種情況就被稱為「冷氣病」。另外，冷氣房間內外溫差大，亦會造成微血管收縮，影響血液循環而導致身體不適。

冷氣病的11個症狀

• 水腫
• 頭暈、頭痛
• 全身骨痛
• 容易感冒
• 手腳冰冷
• 皮膚乾燥
• 出現過敏症（如鼻敏感、濕疹）
• 出現焦慮
• 乏力、注意力不集中
• 打噴嚏、鼻塞
• 咳嗽或喉嚨發炎

5個方法預防冷氣病

1. 保持水份充足

開冷氣時切記時間不要過長，以免室內環境過於乾燥。另外，建議在房間內放置一杯水，有助於調節周圍濕度。冷氣房內同時也不要長時間配戴隱形眼鏡，並多眨眼，保持眼睛表面濕潤。

此外，必須定時喝水。喝水有助於身體消化吸收營養物，將食物轉化為能量，增強免疫力。保持體內水分充足的同時也能夠加速毒素從尿液中排除。

2. 定期清潔冷氣及更換濾網

冷氣機內是最容易暗藏灰塵、塵蟎和細菌的地方。定期清洗冷氣機以免令病菌滋生，同時減低患病機會。

3. 控制室內溫度

建議冷氣的溫度不要調太低，維持在攝氏25度至26度為最好，一般冷氣房溫度與室外溫度最好相差不要超過攝氏3至4度，但如果室外溫度過高，建議可以把室內冷氣溫度調到攝氏27至28度。另外，每隔一段時間需要活動一下筋骨，從而促進血液循環。

4. 避免頻繁進出冷氣房

如果從酷熱的室外進入室內，建議先在沒有冷氣的房間下讓身體適應溫差，再進入冷氣房，這樣能減輕因血管收縮造成的頭痛或肩頸僵硬不適等症狀。另外，不要頻繁地進出冷氣房，可避免皮膚無法快速地調節體溫而產生熱感冒。

5. 保持室內空氣流通

當冷氣開啟時，應將窗房開一個約1厘米的小縫，加強空氣流通。在睡覺時，建議可在睡前幾小時先開冷氣，當溫度降低後再改用風扇，避免長時間待在冷氣的空間內。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLifeHealth Editorial