【頻尿原因】男女頻尿原因大不同！最常見是前列腺肥大及泌尿道感染
男性頻尿常見成因-良性前列腺肥大症
良性前列腺肥大相信是男性正常衰老的生理過程，亦是年長男性常見的病症。常見徵狀包括：
1-難以忍尿
2-等一會才能小便
3-尿頻：國際尿失禁協會指出，一天小便8次以上、夜尿超過1次就屬「頻尿」。
4-夜尿
5-小便流量微弱
6-小便時感到灼痛或刺痛
3類飲食助保護前列腺健康
1-含鋅食物
鋅對維護攝護腺健康很重要。食物來源有牡蠣、海鮮類、南瓜籽油。
2-含茄紅素食物
在不少研究中都提到茄紅素對攝護腺肥大有預防效果。此營養素多見於紅色或紅紫色食物，例如番茄、胡蘿蔔、紅甜椒。不過要注意的是，茄紅素是油溶性的，建議添加油烹調後再食用，可更易令人體吸收。
3-豆製品
不少人知道大豆異黃酮有效平衡男性賀爾蒙。豆漿、豆腐、豆乾都可多吃，同時這些食物也是優良的蛋白質來源之一。
女性頻尿常見成因-泌尿道感染
女性更年期，因抵抗力減弱，容易患上泌尿道感染，而出現以下病徵：
1-尿頻
2-小便時感到赤痛、灼熱
3-尿液混濁，甚至帶血
4-小腹脹痛（近恥骨位置），顯示膀胱感染
5-如有發燒、腰背痛、作悶、嘔吐，顯示腎臟可能受到感染
2種食物有助預防
1-無糖優酪乳或者優格：能補充益生菌，讓細菌較不易感染私密處
2-蔓越莓汁：蔓越莓汁可以酸化尿液改善感染，但市售蔓越莓汁有效成分含量並不高，反倒是利用大量的糖中和果實過酸的口感，故要達至效果不妨自製現榨蔓越莓汁
另外，放一瓶礦泉水在伸手可及的地方，看到時就多喝水，每次喝幾口讓身體慢慢吸收、避免習慣忍尿，也有助預防泌尿道感染。同時應避免睡前兩小時喝水，也有助預防夜尿。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：臺北醫學大學營養學院高齡營養研究中心、衛生防護中心、衛生署家庭健康服務
📍 Follow我們的IG urbanlife.hk
🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度
