【精神健康】雙職婦女工作、家務、照顧孩子一腳踢　壓力爆煲易誘發失眠、焦慮危機

執筆之時婦女節將近，筆者想趁此機會與大家分享一下女士常見的精神健康問題。現今的婦女，經常要同時面對不同方面的壓力。很多時，婦女都是一人身兼數職。不少在職的婦女在每天工作後，下班後還要打理家務及照顧家中的小朋友，有些甚至要在晚上繼續工作或持續進修，久而久之壓力便越積越多。

在疫情下，子女缺少了實體課的時間，作為母親的更加要執起教鞭，變相多了作為老師的職責；不少亦化身電腦專家，安排子女的網上學習活動。角色的重疊有時會做成與子女更多的衝突，缺乏私人的休息時間亦容易使身心俱疲。如果身邊的另一半不夠體諒的話便更容易觸發情緒困擾，常見的問題包括失眠、焦慮和抑鬱等等。

一般的情緒病包括抑鬱症、焦慮症，女性的數目都是較男性為多。女士患上抑鬱症的機會是男性的兩倍，患上焦慮症的機會則是男性的三倍。抑鬱症不單在女性中較普遍出現，而且在女性中持續出現的情況亦比男性較多。

香港婦女中心協會曾在2008進行了為期3個月的女士精神健康調查。在被訪的婦女中(376人)，有接近一半 (48%)處於抑鬱狀況；當中20%屬輕度抑鬱，28%屬嚴重抑鬱。由此可見情緒病在女性的普及程度，但這並不代表女士情感上較男士脆弱。出現情緒病的原因往往是多元化的(multi-factorial)，除了外在的環境因素及內在的性格因素，亦涉及生理上的因素。很多時候，婦女的情緒困擾都和女性荷爾蒙的變化有密切關係。常見的例子便包括產後抑鬱症、經前綜合症和更年期綜合症。

筆者接觸的女性求診者中，不少有一個共通點﹕她們傾向於著重家人或朋友多於緊張自己，她們情願犠牲自己的時間或健康都想先把他人照顧好。筆者想在這裏強調，如果我們想好好照顧別人，其實我們首先須要學懂愛護和照顧自己。有良好的身體，我們才能在別人有須要時挺身而出；有良好的情緒，我們才能夠分擔別人的負能量。試想像一下，如果婦女本身已經心情欠佳，又碰巧子女鬧情緒，又何來耐性去處理子女的問題？

即使生活再忙碌，婦女仍然須預留私人空間給自己，不論是做運動、散散步、逛逛街，抑或甚麼也不做也是好的。

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原題：女士與精神健康
Text : 精神科專科張正平醫生
Photos : UrbanLife Editorial Health