【護眼穴位】打工仔長時間用電腦令眼睛乾澀有紅筋 5個穴位有效紓緩眼晴疲勞

【護眼穴位】打工仔長時間用電腦令眼睛乾澀有紅筋 5個穴位有效紓緩眼晴疲勞

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By Michelle on 18 Feb 2021
Digital Editor

上班需要長時間望著電腦螢幕工作,容易出現視覺模糊、眼睛疲勞、聚焦緩慢的情況。想即時紓緩眼晴疲勞,不妨動手按一按5個護眼穴位

上班需要長時間望著電腦螢幕工作,容易出現視覺模糊、眼睛疲勞、聚焦緩慢的情況。

睫狀肌疲勞可視覺模糊、聚焦緩慢

長時間近距離面對電腦屏幕,引致睫狀肌疲勞。 當睫狀肌過於疲勞而不能適當地聚焦時,便會出現重影、視覺模糊、聚焦緩慢、眼睛疲勞,甚至頭痛等徵狀。

5個穴位紓緩眼晴疲勞

1-纘竹穴:眉頭內側邊緣凹陷處,適用於乾眼症、眼睛疲勞

2-睛明穴:左右眼骨附近的穴位

3-承泣穴:眼睛下緣落淚處

4-太陽穴:位於眉尾及眼尾中間,靠近顳顬附近的穴位

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5-合谷穴:食指與拇指合攏,虎口處肌肉最高處

眼睛痠澀時可以嘗試按壓下述穴道,直到感覺痠脹即可。

6個護眼小貼士

1-閱讀或使用電腦每30至40分鐘,應放鬆眼睛,眺望遠景,休息3至5分鐘。
2-天花燈光或窗外眩光有機會被熒光幕反射後進入眼睛,導致眼睛疲勞和視覺模糊。可利用遮光罩將天花光線引導向下,並避免將熒光幕置於窗前。
3-熒光幕應選擇淺色的底色,配合深色的字體,增加光暗對比。
4-熒光幕應置於身體的正前方和稍為低過齊眼的視線,令視線稍微向下望著熒光幕。
5-定期清潔熒光幕,避免塵埃積聚影響清晰度。
6-多眨眼,讓淚水滋潤眼睛。如有需要可使用人造淚水。

想即時紓緩眼晴疲勞,不妨動手按一按5個護眼穴位。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial
Source:衛生署學生健康服務

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