【糖尿病成因】英國研究:糖尿前期患者減重2公斤 日後患2型糖尿病風險減半

【糖尿病成因】英國研究:糖尿前期患者減重2公斤 日後患2型糖尿病風險減半

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ByMichelle on 24 Nov 2020 Digital Editor

糖尿前期患者可透過改善飲食及運動來預防糖尿病,否則5年內便有15至30%機率惡化成糖尿病!有英國研究指,糖尿病前期患者減重2公斤,其2年內糖尿病風險便會下降43%。

糖尿前期患者可透過改善飲食及增加體能活動來預防糖尿病,否則5年內便有15至30%機率惡化成糖尿病!

研究人員找了1000多名糖尿病前期患者,並將他們分為3組,一組只上一次堂,了解糖尿病危害和生活習慣改善的知識。

另外兩組則要定期上堂,當中他們分別需在試驗期間三個月內上6次堂,課程內容包括在研究者們監督下進行50分鐘運動,同時也要了解如何控制飲食、少吃飽和脂肪酸等,亦需制定個體化的飲食、運動目標。

進行了8年的臨床試驗結果發現,只上一次堂的組別,2年後有22.8%人已惡化成糖尿病;而有定期上堂的兩個組別,平均體重減輕了2公斤,而最終糖尿病發病率分別為13.7%、15.0%,組合起來看,即有定期上堂、平均減輕2公斤的組別,其糖尿病發病風險下降了43%。

研究人員指,對這項試驗的結果感到滿意,因為到目前為止,還沒有人真正確定生活方式是否能預防糖尿病前期人群中的2型糖尿病。即使是增加適量的減重和體力活動,也會對患2型糖尿病的風險產生重大影響。

有英國研究指,糖尿病前期患者減輕2公斤,其2年內糖尿病風險便會下降43%。

糖尿前期勿輕視!

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血糖長期過高,雖未達「糖尿病」水平,但也會破壞身體的微細血管,尤其是對眼睛、腎、神經、心臟和血管造成傷害,嚴重者會引致高血壓、腎衰竭、神經系統疾病甚至視網膜病變。

如處理不當,「前期糖尿病」可演變為「糖尿病」 ,患心臟病和中風的風險甚至死亡率亦會相對較高。

3大點助避免演變成糖尿病!

1-減輕體重:若體重超標,首要目標是減重減去原本體重百分之五至十,可有效預防「糖尿病」,甚至令血糖水平回復正常。

2-增加活動量:多做運動,每周最少有五天,進行不少於三十分鐘的中強度體能活動,做運動時能如常說話, 但不能唱歌,即屬中強度體能活動例如急步行或者上樓梯。

3-改善飲食習慣:控制食量、定時進食、「少食多餐」,以免血糖大幅上升,口渴時飲清水,茶或無糖飲品,要避免飲加了糖分的飲品或汽水。

如處理不當,「前期糖尿病」可演變為「糖尿病」 ,患心臟病和中風的風險甚至死亡率亦會相對較高。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos :UrbanLife Health Editorial
Source:JAMA、家庭健康服務

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