【焗桑拿好處】芬蘭研究: 每周焗桑拿4至7次 心血管疾病死亡風險降低66%

【焗桑拿好處】芬蘭研究: 每周焗桑拿4至7次 心血管疾病死亡風險降低66%

醫學專科 心臟及胸肺科
By Michelle on 29 Oct 2020
Digital Editor

焗桑拿有助放鬆身心。有研究更指,每周焗桑拿4至7次,可將心血管疾病死亡風險降低66%。不過原本心臟功能不好,又或有心血管疾病的高危因素的人士,就不宜焗桑拿,否則或會加劇心臟負擔。

焗桑拿有助放鬆身心。

研究人員找了居住在芬蘭東部的1688名中年男女,參與者的平均年齡為63歲,以了解焗桑拿習慣,(頻率和持續時間)與心血管疾病(CVD)死亡風險之間的關係。平均隨訪15年期間,共有181宗致命的心血管病發作個案。

分析後發現,與每週焗一次桑拿的人相比,焗桑拿更頻繁的人,其心血管疾病死亡風險更低。當中,每週焗桑拿4至7次的人,心血管疾病死亡風險降低66%;每週焗桑拿45分鐘或更長時間的人,相關的風險也有所降低。而焗桑拿對心血管的益處,同樣適用於男性和女性。

焗桑拿時人們的心率會增加,相當於在進行低至中等強度運動鍛煉的效果,故定期的焗桑拿會對心血管系統有益。

對此,東芬蘭大學教授Tanjaniina Laukkanen指,焗桑拿時人們的心率會增加,相當於在進行低至中等強度運動鍛煉的效果,故定期的焗桑拿會對心血管系統有益。他又指,在芬蘭,不論經濟收入和教育背景高低,大多數人都可以享受焗桑拿這個活動,希望將來焗桑拿也可成為不同國家的人容易獲得的放鬆工具和愉快的活動。

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不過,要注意的是, 心臟功能不好的人,有心肌病,或有先天性心臟病的人都不能蒸桑拿。而有心血管疾病的高危因素的患者,包括冠心病、高血壓、高血脂、高血糖等慢性病,以及糖尿病、肥胖、有心臟病家族史的人群也不太適合。

因高溫狀態可以引起人體內環境紊亂,使交感神經興奮,心率加快,冠狀動脈收縮,心肌耗氧量增大,心臟的工作量增加,造成原本就比較脆弱的心臟更加不堪重負。

每週焗桑拿4至7次的人,心血管疾病死亡風險降低66%。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:BMC Medicine、中國政府網

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