【失眠成因】無手機恐懼症5大症狀 美國睡眠醫學會研究：患者會失眠、白天嗜睡
美國睡眠醫學會(American Academy of Sleep Medicine)找了327名、平均年齡為20歲的大學生，進行問卷調查，以了解他們的無手機恐懼症、嗜睡、睡眠衛生等指數。
結果發現，有近9成（89%）的大學生患有中度或嚴重的無手機恐懼症，當中有10%屬輕度、93%人屬中度，更有7%人的情況屬嚴重。同時亦發現，無手機恐懼症愈嚴重的大學生，更容易有失眠、睡眠質素差的問題，例如白天嗜睡、失眠、睡眠品質不佳、時常半夜驚醒等。
亨德克斯學院心理學教授Jennifer Peszka指出，一般改善睡眠的建議是減少睡前使用電話。但反之，針對一些有無手機恐懼症的人士，這可能會加劇他們就寢時間產生焦慮、睡眠被打亂的情況。
無手機恐懼症5大症狀
據台灣教育部全球資訊網資訊，無手機恐懼症可能具有以下症狀：
1-無帶手機或是手機故障的情況下，出現心跳加速、手心出汗、呼吸不順暢等生理情況
2-經常確認手機的電量、訊息通知
3-手機持續開機且上網，並為了保持手機一直有電量，而隨身攜帶手機充電器或隨身電源以備隨時充電，甚至是攜帶多於一部手機。
4-或會不顧時間或場合是否恰當而使用手機。
5-經常因為使用手機而影響了自己與他人或工作的關係，容易產生人際關係或工作關係的問題。
如何避免/減輕無手機恐懼症？
1-適時將手機關機或關閉網路或是取消訊息通知功能，並增加與人面對面交談或是自己獨處，但不使用手機的機會。
2-若能用面對面交談，就不使用手機傳訊息，調整自己面對手機螢幕與面對人的時間比例。
3-嘗試一天或數天沒有電腦、平板電腦或是智慧型手機的生活，體驗不同的生活型態。
4-避免在睡前或睡醒的第一時間使用手機，並在睡覺時將手機放置在距離自己至少15步以上的距離。
5-設定「no smartphones」時間，例如聚餐或是約會等與人面對面互動的場合。
6-將手機視為生活輔助工具，而不是將所有活動都限制於手機中。
Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial
Source： 《Sleep》、台灣教育部全球資訊網
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