【失眠解決】壓力大易陰陽失調小心失眠來襲!中醫推介2款安睡食療助入睡
對於失眠,大部份人抱著隨遇而安的態度,煩心事解決後,自然會睡得安穩。但是,有部份人的失眠症狀比較嚴重,不能自我調節,甚至開始對睡眠出現焦慮的情緒,此時應要響起警號,提高警覺性。
失眠分3大類型
要知道,失眠不僅指入睡困難,睡眠時間、睡眠深度不足,因其所引起的身體疲勞、體力不足,亦屬於失眠的臨床症狀。一般而言,失眠可以分為三大類型。
.1 入睡困難型:上床後,超過30分鐘以上無法入睡。
2. 無法熟睡型:一夜睡睡醒醒,雖未入睡困難,但一直處於淺睡狀態。
3. 清晨清醒型:天未亮就醒來,而且多夢。
中醫對失眠的理解
失眠,中醫又稱為「不寐」、「目不瞑」、「不得眠」、「不得臥」,主要病機是心神失養或心神不安。人之寤寐,主要由心神調控。可是,當我們日常學習、工作壓力過大,不能自我調節,以致情志抑鬱,郁結化火,擾動心神 ; 又或是平素飲食作息不節制,勞累過度,喜食辛辣、肥膩之物,導致脾胃不和,氣血化生不足,不能濡養心神,令心神不安,未能把人體之氣由「動」轉為「靜」,陰陽因此失調,形成失眠。
失眠分五大證型
失眠證型 | 肝鬱化火型 | 痰熱內擾型 | 陰虛火旺型 | 心脾兩虛型 | 心膽氣虛型 |
病徵 | 急躁、易怒、易口渴、口苦、眼有紅筋、便秘、小便黃 | 頭重、易累、胸悶、胃口不佳、噯氣、苔黃膩 | 心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸、手掌心熱、口渴 | 面色蒼白、多夢、易醒、容易頭暈、胃口差 | 容易受驚嚇、眠中驚醒、心悸氣短、小便清長 |
中醫食療助入睡
長期失眠會令專注力、記憶力下降,更會提高患上高血壓、心臟疾病的風險,不容忽視。以下,為大家介紹2款中醫食療,改善失眠的問題。
柏子仁安睡茶 | |
材料 | 柏子仁12g、大棗9g |
做法 | 洗淨藥材,放進杯子,用熱水沖泡,加蓋悶焗15分鐘,即可飲用。 |
適用人士 | 心脾兩虛、心膽氣虛的人士 |
蓮子百合瘦肉湯 | |
材料 | 蓮子(袪芯)20g、百合12g、瘦肉適量 |
做法 | 把藥材洗淨,放進湯煲後加水2000毫升,大火轉小火煲2小時,加入鹽調味,即可飲用。 |
適用人士 | 陰虛火旺的人士 |
注意事項:
現代人生活作息時間不協調,很多臨床案例與長期熬夜有關,失眠成因比古代更複雜,治療失眠時應著重辨證論治。如病情持續,得不到改善,應盡早向專業人士求助。