【糖尿病原因】水果多吃無妨？體重較輕不會患病？一文拆解糖尿病5個常見謬誤
迷思1-患糖尿病的人一定會有症狀
不少人都知道糖尿病徵狀為「三多一少」，即多渴、多尿、多吃及體重減輕。但要留意的是，大部份患糖尿病的人未必會有明顯病徵，因此不可單靠症狀，來識別是否患有糖尿病。故如有糖尿病風險包括家族史、年紀大、肥胖、缺乏運動的人士，應與你的家庭醫生商討，定期相關的檢查。
迷思2-水果是健康食品，糖尿病人多食無妨？應吃較酸的水果？
有糖尿患者會刻意少吃甚至戒吃水果，以為這樣做血糖便可受控。但其實水果富含營養、纖維，可增加飽肚感，更有助穩定血糖。惟不論甜或酸，所有水果都含有果糖，是碳水化合物一種，經消化後會變成糖，故也會影響血糖。所以無論是水果或任何食物，食用時都需注意分量。
迷思3-常吃甜點，容易患上糖尿病？
糖尿病主要的成因是胰島素分泌不足，或對胰島素產生抗拒，使身體不能有效攝取和使用葡萄糖，引致血液內的糖分過高。而胰島素也有可能因為年齡漸長，或體重增加而令敏感度下降。雖然吃甜點不會直接增加患糖尿病的機會，但甜點屬高熱量食物，多吃容易令人肥胖，間接增加患糖尿病風險。
迷思4-體重較輕、身型瘦，不會患糖尿病?
體重與糖尿病無絕對關係。據美國國家衛生研究院報告指出，在美國只有大約三分之一的肥胖者有糖尿病，而約有兩成罹患第二型糖尿病的人，體重屬正常。
而第1型糖尿病患者症狀通常發生在兒童或青少年時期，由於體內生產胰島素的細胞被破壞，此類型的患者身材通常較瘦；但身材較胖的人因為遺傳、環境、飲食等因素，使得罹患第2型糖尿病的機會增加。
迷思5-有糖尿病可以做運動嗎？
由於糖尿病患者可能存在著某些風險因素，如視網膜病變、隱性心臟病等，加上部分降血糖藥物或引致運動期間血糖過低，令不少人擔心患上糖尿是否不應做運動。
其實，恆常體能活動對治療糖尿病非常重要。建議糖尿病患者每星期進行150分鐘中等強度或75分鐘劇烈強度帶氧體能活動，以及每星期至少2天(非連續的2天)進行肌肉強化活動。而糖尿病患者應在開展運動計劃前徵詢醫生的意見，以對運動類別、次數和持續的時間作適當和針對性的調整，以減少運動期間出現不適。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source： 衛生防護中心、香港教育專業人員協會、香港糖尿聯會、台灣財團法人嘉義基督教醫院糖尿病中心
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