【頸椎痛成因】低頭族注意!中年女強行扭頸鬆筋險癱瘓 教你4招正確紓緩肩頸酸痛動作

【頸椎痛成因】低頭族注意!中年女強行扭頸鬆筋險癱瘓 教你4招正確紓緩肩頸酸痛動作

健康生活 健康護理
By Bowie on 22 Apr 2020
Digital Editor

低頭族造成的頸椎問題是現代最常見的文明病,當感覺頸部疲累偶爾想扭一扭、拉扯一下頸部,看起來只是簡單的鬆筋動作,但是台灣有位婦女這樣做,險些造成下半身癱瘓。 

台灣婦女因長期低頭看手機,頸椎時常感到不適,當她拉扯肩頸時,竟然導致椎間盤突出,險些癱瘓。

台灣有一位中年婦女因為長期低頭看電話,頸椎時常感到不適。她每次感到頸痛時便會強行拉扯筋骨,導致椎間盤突出、大小便失禁、下肢無法活動,但幸好手術後她並無大礙。當地醫生認為婦人的施力方向不對,才會令頸椎受到壓迫,導致下半身無法活動,差點造成終身癱瘓。

有骨科醫生指出,婦人的情況其實並不常見,病人可能在病發前頸椎就已經有問題,例如早已有椎間盤突出或天生椎管狹窄的情況。因此當她輕微扭動或受傷時,原本已經突出的椎間盤,使頸部脊髓神經受損,嚴重甚至可以導致癱瘓。

椎間盤突出,使頸部脊髓神經受損,嚴重可導致癱瘓。

低頭族或上班族可以學習以下簡單4招紓緩肩頸酸痛:
避免長時間維持同一個姿勢超過20-30分鐘,例如長時間低頭看手機或使用電腦。低頭時間太長可以做一些簡單的伸展運動,避免做過於激進的動作和角度,動作要放緩,減低受傷的機率。

一、站立或坐直,不要駝背,頭部垂低直至頸部有拉緊狀態,維持動作30秒為一組 ,每次做4組。

二、頭部傾向一方約45度,頸部會有拉緊的感覺, 維持動作30秒為一組,再換方向做,每次做4組。

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一隻手按著頭部的另一側, 然後用手輕壓,直至頸部有拉緊感覺。

三、一隻手按著頭部的另一側, 然後用手輕壓,直至頸部有拉緊感覺,維持動作30秒為一組,接著做另一側,每次做4組。

四、先站直,頭部傾向左方,頸部會有點被拉扯的感覺, 左手伸去背後,從背後抓住右手臂,這時肩頸部同時都有被拉扯的感覺,維持動作30秒為一組,然後再換另一邊做,每次做4組。

讓有信譽的按摩師按摩肩頸,有助於紓緩肌肉酸痛。

除了伸展運動,也可以嘗試熱敷,也可以讓有信譽的按摩師按摩肩頸,有助於紓緩肌肉酸痛,頸椎疼痛問題越來越嚴重的話應及早就醫。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos :UrbanLife Health Editorial

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