【維生素E好處】缺乏維生素E會導致不孕？必食4類食物補充維生素E

By Bowie on 17 Apr 2020

Digital Editor

想要延緩衰老、維持年輕靚麗的外表，就一定要抗氧化！抗氧化網絡由多種營養素組成，其中包括維生素E。維生素E是非常重要的營養素，若缺乏維生素E可能會導致視力減退、不孕等症狀。

維生素E是一種具有抗氧化特性的脂溶性維生素。維生素E有八種不同的形式，但研究人員認為，只有一種類型—生育酚有助於滿足人類的營養需求。維生素E強大的抗氧化功能，能夠讓細胞免受自由基的侵害。維生素E缺乏症是非常罕見的，因為大部分都能夠從食物中攝取，而且維生素E是脂溶性維生素，能夠儲存在體內。但有些早產兒或脂肪吸收不良者的維生素E缺乏機率還是較高，可能會有貧血、肌肉衰弱、疲勞等問題。

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攝取適量的維生素E有助於預防各種疾病和其他健康好處：

- 有助傷口癒合、維持皮膚健康靚麗、延緩衰老。
- 協助提升免疫系統。
- 有助擴張血管、抗凝血、預防心血管疾病。
- 預防2型糖尿病。
- 有助提高生殖能力，對不孕或習慣性流產的婦女有幫助。
- 預防癌症，如口腔癌、肺癌、前列腺癌等。
- 治療眼睛疾病，如白內障、黃斑病變。
- 延緩認知能力下降，能夠延緩輕度和中度的老年癡呆症症狀。
- 預防妊娠毒血症、更年期症狀、經痛、乳癌等女性疾病。
- 減少運動後肌肉傷害和改善肌力。