【止咳方法】轉季喉嚨痕又咳不停？一文看清10個舒緩咳嗽方法＋食物

每到換季，天氣轉變的時候，總會有一些傷風咳嗽，非常煩人。但其實咳嗽是人體自我防禦功能，能夠清除我們呼吸道中的廢物，咳嗽不一定是壞事，但長時間的咳嗽不只難受又煩人，那到底有什麼方法可以緩解咳嗽帶來的不適？

咳嗽是人體的一種防禦機制，能夠幫助清除呼吸道中的廢物，若身體抵抗力強的過段時間就會自己痊癒，但是長時間的咳嗽不只煩人，還會影響工作表現，根據網站《Everday Health》一文"10 Ways to Stop Coughing Day and Night"裡面提到10種緩解咳嗽的方法，若非嚴重咳嗽或可暫時減緩咳嗽所帶來的不適。

一、非處方藥
嘗試到藥房購買非處方藥(over-the-counter (OTC) drug)，這些藥品臨床應用時間較長、藥效確定、藥物不良反應較少。如有任何疑問，請向醫生查詢。

二、止咳藥
含有右美沙芬(Dextromethorphan)的止咳藥，可以暫時緩解流感和普通感冒（包括輕微的喉嚨和支氣管過敏）相關的咳嗽,但若服用過量可能會產生幻覺、興奮、暈眩等癥狀，不適合4歲以下孩童使用，有藥物敏感者在服用前請先諮詢醫生。

三、喝熱茶
《微生物學的前沿》（Frontiers in Microbiology）在2014年8月份發表的一篇論文指出，富含抗氧化劑的綠茶可能有助於保護人體免受病毒和細菌感染，加入蜂蜜可以減輕咳嗽帶來的不適。

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四、多喝水
如果咳嗽是由於喉嚨乾燥所引起的，多喝溫水可以幫助舒緩喉部不適，因為保持水分有助於粘液稀薄，能夠幫助抵抗感染，加快身體代謝讓咳嗽自癒，所以不舒服時要多喝水。

五、吃喉糖
如果咳嗽刺激到喉嚨充血導致喉嚨痛，可以試下吃薄荷喉糖，有些喉糖含有少量麻醉成分，可以暫時麻痺喉嚨。

六、喝蜂蜜
在治療咳嗽的偏方當中，蜂蜜是屬於比較安全的，有研究表明，給小朋友喝蜂蜜可以減緩夜間咳嗽，但是不太建議1歲以下的嬰幼兒服用，若蜂蜜含雜質可能會導致肉毒桿菌中毒的風險。

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七、擺放加濕器
加濕器可以增加空氣中的水分，讓呼吸道的黏液保持濕潤，能夠幫助降低乾咳所帶來的不適。在臥室、客廳或辦公室擺放加濕器，也可以滴上自己喜歡的味道的精油，即可以緩解乾燥所帶來的咳嗽，還能夠讓心情更加放鬆。

八、調整睡覺姿勢
在睡覺時把枕頭墊高，把頭部略擡高睡覺可減緩上呼吸道咳嗽綜合癥所帶來的咳嗽，除此之外，這種入睡方式還可以舒緩胃酸倒流所帶來的咳嗽。

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九、使用薄荷膏
在小時候我們咳嗽的時候我們的母親或祖母總會給我們擦含有薄荷味的傷風膏或藥油，擦在胸口或鼻子能有助於緩解夜間咳嗽，對年齡較小的兒童有很大幫助。

十、夜間咳嗽藥
有些治療傷風感冒咳嗽的藥物可能含有抗組織胺(Antihistamine)，這些藥會使人感到昏昏欲睡，在睡前服用可以幫助治療咳嗽，讓早上起床時不會感到辛苦，但也有些人服用此藥物會感到頭暈、噁心、想吐，若對此藥物敏感建議詢問醫生給予最適合自己的方案。

假如嘗試了各種方法依然無法緩解咳嗽，或者咳嗽的持續時間過長，建議到醫院去做個詳細的身體檢查，因為有可能患上更嚴重的疾病，如：鼻竇炎、哮喘、支氣管炎或肺炎等，若不及時醫治病情可能會惡化。

Text ： UrbanLife Health Editorial
Photos ：UrbanLife Health Editorial
Source ：Everyday Health