【武漢肺炎】疫情下感到焦慮、驚慌無助？8大應對貼士及心理支援服務
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如何應對疫情下的心理壓力？
港大護理學院早前於社交平台發布8大小貼士（DOs & DONTs)，助市民應對疫情下的心理壓力，包括：
應該做(DOs)：
1-明白在危機中感到悲傷、緊張、擔心、害怕或憤怒，都是正常的反應
2-釐清事實，分辨可靠的資訊來源。因正確資訊有助你準確評估風險，採取合理的預防措施
3-如要逗留家中，要保持健康的生活習慣；均衡飲食、確保充足的睡眠和運動也重要
4-透過電話和通訊軟件與親友朋友保持聯繫、表達關懷
5-時刻檢視自己和親友的情緒，有需要時尋求專業人士協助；汲取過往經驗，善用以前面對逆境時的技巧，有助你在這艱難時期管理好情緒。
6-切勿以吸煙、酒精或其他藥物來處理情緒。有需要時，請尋求醫護人員或輔導員協助。
不應該(DONTs)：
7-分享未經證實的資訊，並因恐慌而盲目作出非理性的行爲，例如購買過多醫療用品、日用品和糧食⠀
8-用過多時間尋找疫情資訊；如感到不安，亦應縮短收看令你憂慮和煩躁的媒體報導的時間。
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防疫資訊的疑問查詢、心理支援服務
另外，紅十字會亦推出兩大服務，幫助解答大眾有關防疫資訊的疑問，及提供心理支援服務，市民可用短訊查詢及預約。
一、防疫資訊的疑問查詢
每天都接收到不少防疫資訊，有時真的一時難以分辨真偽。該會推出了【Health Chat 健談健問】服務，還市民可查詢相關的健康疑問。
使用方法：
1-使用WhatsApp，將有關的問題短訊至 (+852) 9738 2934
2-該會的健康教育組同事就會解答問題，同時亦有註冊護士一同支援。而所有資料都會保密。
二、心理支援服務
該會亦推出「Shall We Talk」電話支援服務，幫助因疫情而受到情緒困擾的市民。
使用方法：
1-只需先WhatsApp短訊至 (+852) 5164 5040，又或用Telegram短訊至@hkrcshallwetalk預約
2-該會會盡快安排臨床心理學家，又或已受專業訓練的義工與你聯絡。所有服務使用者的個人資料皆會被保密。
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Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial
Source：香港紅十字會FB、港大港大護理學院FB
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