【飲品熱量】日飲一杯鴛鴦/奶茶每年可肥12磅?一文了解12款冬日熱飲卡路里

【飲品熱量】日飲一杯鴛鴦/奶茶每年可肥12磅?一文了解12款冬日熱飲卡路里

健康飲食 食物營養
ByGiann on 03 Jan 2020 Deputy Managing Editor

冬天天氣涼快,喝一杯暖手暖胃又暖心的熱飲,是一件十分幸福的事。而大家喜愛的熱朱古力、阿華田、咖啡奶茶等,都是熱量高的飲品,一不小心就會掉進發胖的陷阱。

熱朱古力、阿華田、咖啡等,都是熱量爆表的飲品,

一杯熱朱古力,卡路里足足有155kcal,而且糖分亦高達14克。阿華田、好立克同樣致肥,卡路里分別是140kcal和135kcal。原因是阿華田、好立克當中都加入了淡奶,脂肪含量較高。而且許多人在飲用阿華田和好立克時,都會再額外加入砂糖,令其熱量再升高。

一杯熱朱古力,卡路里足足有155kcal。

而香港獨有的鴛鴦和奶茶,其實熱量也居高不下,日飲一杯每年可肥12磅。冬天容易喉嚨不適,不少人都會選擇喝柚子蜜潤喉,看似是健康的選擇,但其實它的糖分高達24克,喝一杯已接近成人每天攝取糖分的上限(25克)。

阿華田、好立克同樣致肥,卡路里分別是140kcal和135kcal。

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而同樣含朱古力的摩卡咖啡,其卡路里含量亦有400kcal,相等於2碗飯,而且摩卡咖啡足足含有8茶匙以上糖份,喝一杯已經超出了成人一日糖份的建議攝取量20-35克。雖然不少研究都指出,每日一杯咖啡能促進血液循環,更能達到燒脂祛腫的的效果。但其實不是每款咖啡都對身體有益處,有的更會令你體重上升。

較為健康的熱飲有檸檬茶和檸檬水。

而Caffe Latte因為比Cappuccino用上更多的鮮奶,所以卡路里都較高,如果怕肥,可以選擇脫脂奶,卡路里可以降至130kcal。如果只是想喝咖啡提神又不怕苦的話,可以考慮Americano和Espresso,不加糖和奶的話,一杯的卡路里只有15kcal。

較為健康的熱飲有檸檬茶和檸檬水,一杯只有36kcal,下次在下單前,不妨考慮一下。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial

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