【婦女病】女士打噴嚏就漏尿?尿頻失禁有機是盆底肌鬆弛

【婦女病】女士打噴嚏就漏尿?尿頻失禁有機是盆底肌鬆弛

醫學專科 乳腺及婦產科
By kelly.leung on 30 Aug 2019

女士們,有沒有經常想去洗手間,或是打噴嚏就漏尿?其實不少女生都有這個困擾,不過未必會因為這個問題而去找醫生,但出現這種尿頻情況,有機會是因為盆底肌鬆弛,到底怎樣才可以預防呢?

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甚麼是盆底肌?盆骨底肌是由恥骨(即陰毛以下硬骨)向後伸展至尾龍骨,分3部分圍繞著尿道、陰道和直腸。盆底肌就好像一個網,可以包著子宮、膀胱、大腸等器官。但因為懷孕、更年期、超重或肥胖、持續提取重物等等都有機會導致盆骨底肌肉鬆弛。

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盆骨底肌肉鬆弛有甚麼影響呢?因為原本盆骨底肌肉是包圍膀胱等等器官,鬆弛就機會令大小便失禁,例如打噴嚏漏尿等等,或子宮、膀胱下垂、性功能障礙等問題。所以對女士來說將會非常困擾。

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為了可以預防盆底肌鬆弛,大家可以做盆骨底肌肉收縮運動。首先仰臥著,雙膝微微分開,將盆骨底肌肉慢慢收縮和向上提升,就像忍尿和忍放屁般,會有收緊的感覺。維持10秒,然後慢慢放鬆。如果想減少在打噴嚏或咳嗽時滲尿問題,就可將以上動作,由10秒減至維持2秒即可。

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Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

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