【心理健康】了解恐慌症成因 治療方式及預防方法

不知道你有沒有曾經突然感到十分恐慌，感到身體失去控制能力呢?其實大家熟知的焦慮症中，其中一種最常見的就是恐慌症。

根據醫院管理局的資料指出，焦慮症的成因和很多因素有關，主要分為潛伏因素、引發因素和持續因素：
1- 潛伏因素：
遺傳、天生的脾性、過往的恐慌經歷、習染家長的焦慮

2- 引發因素：
生活壓力、重大人生改變 (親人離世)、意外、藥物影響、突然病重、長期病患、賀爾蒙失調

3- 持續因素：
家長管教因素、偏向負面的思考模式、生活失去平衡、感覺不到身邊人的關心和支持

長庚醫院精神科蕭美君醫師指出，恐慌症是在一段特定時間內，產生強烈害怕或不適的感覺，突然發生下列症狀中的4項或以上：

- 心跳加速或心悸
- 出汗
- 發抖或顫慄
- 感到呼吸困難或窒息感
- 梗塞感，像會嗆到一樣
- 胸痛不適
- 噁心或腹部不適反胃
- 害怕失去控制能力，或將要發狂
- 感覺異常、麻木或刺痛
- 冷顫或臉潮紅
- 頭痛、不穩感、頭感到昏沉、感到快將暈倒
- 失去現實感、感到事物不真實、失去自我感、覺得和自己疏離

生活調適愛心會表示，恐慌症一般來後十分突然，沒有任何警訊，也沒有任何方法可以停止恐慌發作；加上發作時恐慌程度遠比正常感受誇張很多，發作一般幾分鐘便過去，但身體反應往往是無法及時調適。不過恐慌症患者是可以過正常生活的，只要接受治療，治癒率十分高，有十分多種治療方式，並且大多數治癒的人可以借助經驗，避免恐慌發作，而恐慌發作並不會造成任何後遺症。

醫院管理局表示，治療焦慮症主要分為心理治療、藥物治療和合併治療：
1- 心理治療：
臨床研究顯示，「認知行為治療法」對患有焦慮症的兒童及青少年尤其有效。認知行為治療法透過令患者了解自己的情緒、身體反應、想法和行為互動關係及影響，嘗試多角度思考模式和行為體驗，幫助他們 面對和處理困擾的難題，舒緩焦慮的感覺

2 - 藥物治療：
嚴重受困擾的患者，在接受精神科醫生的評估和治療，透過服用適當抗焦慮藥，舒緩情緒問題

3 - 合併治療：
同時採用「認知行為治療法」和藥物治療

而一般大家可以用以下方式去預防焦慮症：
- 要接受焦慮是一種正常的情緒反應
- 要對自己的抗壓或抗逆能力有信心，鼓勵自己慢慢面對害怕的事物
- 不論成功面對害怕的事物或事情，都要欣賞自己
- 訂立健康均衡的生活模式，確保每天有充足和優質的休息，每星期也要有定時放鬆身心的運動或活動
- 可以因應自己的興趣，閱讀有關焦慮的書或網站，增加自己對情緒管理的認知和解決方法

假如你有情緒上的問題，請諮詢醫生的意見。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial