【鼻敏感食療】6大紓緩鼻敏感食材　轉季一早起床打噴嚏、流鼻水要飲暖水？

過敏性鼻炎影響很多人，在香港，每4個人中便有1個患鼻敏感。過敏性鼻炎常叫為鼻敏感，是鼻腔的發炎病症，由致敏原引發，如灰塵，塵蟎，動物毛屑或空氣中的污染物等。到底做些甚麼才能紓緩症狀？

首先，身體保暖最重要，尤其是身體較易受寒的部位，頭頸、腰腹、大腿及腳踝等，女士們有時愛「騷美腿」，建議到了冷氣房時，在腿部蓋上一薄外套，避免因溫差大而着涼。其次，是一些「大味」食物，例如辣椒、薑、薑黃、肉桂、蒜、蔥，也可活化身體的血液循環、促進新陳代謝。

而「鼻敏族」其中一個共同「特徵」就是一早起床不停打噴嚏。早上打噴嚏其實是身體自然排寒的反應，如果想減緩狀況，可以喝杯水。有人提倡早上喝涼水，來刺激腸胃蠕動防止便秘，沖淡胃酸、排毒及降低血液稠度來促進血液循環。

不過，在中醫保健角度看，早上喝涼水會澆滅陽火，火對應心臟和血管等，本身有心血管病應避免。涼水亦傷脾，易引起腹痛及腹瀉，容易咳嗽或有哮喘病，呼吸道較弱的朋友，容易令病情加重。

所以，早起後第一杯水應該喝暖水！美置馬里蘭醫學中心建議裝一碗熱水，將鼻子湊近碗，呼吸熱水散發的蒸氣來暢通鼻塞症狀。而外國網站《Step to health》列出六個早上空肚喝暖水的好處！

1 - 改善消化
空肚飲暖水有助消化、排除體內毒素，但需注意，飯後飲凍水就會令食物中的油和脂肪固體化、造成消化困難，並產生脂肪沉積物，所以建議以暖、熱水代替凍水。

2 - 預防便祕
腸道蠕動緩慢會讓食物難以被消化造成便秘。體內廢物囤積，有可能會致腹部脹氣、疼痛、不適等症狀出現。多飲溫、熱水就有助於改善腸道蠕動，從而改善便秘。

3 - 改善血液循環
暖水能刺激身體去除脂肪沉積物、清除體內的毒素、改善循環作用並淨化血液，還有助於放鬆肌肉、刺激血液流動。

4 - 紓緩疼痛
暖水能促進血液循環，舒緩肌肉痙攣的疼痛；而熱對身體則有鎮靜作用，有助放鬆腹部肌肉、緩解痙攣和疼痛。因此，如經痛或頭痛時，飲杯、熱水就能舒緩痛楚。

5 - 有助減肥
暖水的熱力能令體溫提升、促進代謝，燃燒脂肪，加上有助身體毒素排出，從而改善消化系統，令人不易感到飢餓，減小熱量的攝取。

6 - 延緩衰老
身體中如積聚太多毒素就容易生病、加速衰老，而早上飲用一杯暖水，就能刺激身體解毒、預防各種疾病，還有助於修護皮膚細胞，令肌膚保持彈性。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial