【減重方法】拒絕捱餓減肥  鄭秀文公開飲食餐單+練肌運動

【減重方法】拒絕捱餓減肥 鄭秀文公開飲食餐單+練肌運動

運動與健身 健身塑身
By kelly.leung on 20 Jun 2019

鄭秀文身形一向苗條,又瘦又有腹肌,是很多人彷效對象。最近她備戰演唱會,就放棄以前的捱餓減肥法,反而不節食狂做運動,成功練出健康又有線條的身材,擺脫不健康的瘦。她更樂於在網上分享飲食餐單和健康減肥法。

Screenshot 2019-06-20 at 3.23.40 PM

飲食法:

1-Water Kefir
Water Kefir 即是自製天然發酵飲料,能增加活性益生菌,令腸胃更健康,更可以消減肚腩。Kefir克菲爾分為milk kefir奶克菲爾菌和water kefir水克菲爾菌兩種。大家可以自行發酵,如果是Water Kefir ,可加入糖水、果汁或椰汁為材料,經發酵後就可以飲用。

sam

2-瘦身湯
Sammi閒時亦會喝湯水,其中她更推介大家煮蔬菜瘦身湯,這個食譜就連吳君如都指有成效。

食譜:
大蕃茄4-6個
椰菜1個
西洋芹4-5條
洋蔥6個
青椒2個

切成塊狀或粒狀,放進滾水,大火煲煮後再轉小火,約悶煮3至4個小時。

1012551_10151918837894607_1436650465_n

廣告
廣告

3-食紅米或糙米
Sammi以前沒有吃白米20年,但到後來嘗試吃紅米或糙米,胃口大增,但卻沒有發胖,更減低了吃零食的慾望,又高纖又有飽肚感,所以亦是Sammi大推的飲食法之一。

Screenshot 2019-06-20 at 4.31.43 PM

運動:

打泰拳(魔法6分鐘)

Sammi喜愛的運動很多,不過她曾經跟大家分享打泰拳的經驗。她指只需要有「魔法6分鐘」,就可以瘦身。方法是狂打沙包1分鐘,再做平板1分鐘,然後起身再打1分鐘,再平板式1分鐘,就這樣做足6分鐘。

Screenshot 2019-06-20 at 4.32.57 PM

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial, 鄭秀文Instagram
Source :鄭秀文Instagram

📍 Follow我們的IG urbanlife.hk

🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度


Share to Facebook
Our Facebook Videos
我們的 Facebook 影片
You may also like
你可能也喜歡
【生冷食物戒口】為何中醫總是叫你戒冷飲?經常進食生冷食物易引起這5個不適!
醫療專欄
6 days ago
【生冷食物戒口】為何中醫總是叫你戒冷飲?經常進食生冷食物易引起這5個不適!
【減肥出事】埃及19歲222磅少女為極速減肥抽脂 被抽走31公斤無法走路終8日後死亡
焦點新聞
19 days ago
【減肥出事】埃及19歲222磅少女為極速減肥抽脂 被抽走31公斤無法走路終8日後死亡
【腰背痛紓緩運動】坐得多、坐姿不好?小心腰酸背痛!5個必學瑜伽動作擊退痛楚
運動與健身
20 days ago
【腰背痛紓緩運動】坐得多、坐姿不好?小心腰酸背痛!5個必學瑜伽動作擊退痛楚
【瘦身悲劇】19歲女為變瘦做手術一次過抽走31KG脂肪 8天後無法行走肺胃血栓離世
焦點新聞
21 days ago
【瘦身悲劇】19歲女為變瘦做手術一次過抽走31KG脂肪 8天後無法行走肺胃血栓離世
【飲食方式】2022年最佳飲食法排名出爐!「地中海飲食」蟬聯5年榜首 可助減肥、預防癌症、糖尿病、心血管疾病
健康飲食
22 days ago
【飲食方式】2022年最佳飲食法排名出爐!「地中海飲食」蟬聯5年榜首 可助減肥、預防癌症、糖尿病、心血管疾病
【紓緩肩頸痛】長時間低頭用手機電腦?肩頸膊痛很困擾!5個瑜珈動作助紓緩
運動與健身
22 days ago
【紓緩肩頸痛】長時間低頭用手機電腦?肩頸膊痛很困擾!5個瑜珈動作助紓緩
Hottest Articles
最熱文章
【芫荽營養】芫荽控注意!6大益處除了促進免疫力 還能減慢皮膚老化、降低血糖(附2食譜)
健康飲食
2 days ago
【芫荽營養】芫荽控注意!6大益處除了促進免疫力 還能減慢皮膚老化、降低血糖(附2食譜)
【降膽固醇食物】美國研究:心血管疾病風險較高者食用這食物 壞膽固醇平均下降9%
健康飲食
2 days ago
【降膽固醇食物】美國研究:心血管疾病風險較高者食用這食物 壞膽固醇平均下降9%
【強制檢測公告5.22】新增48處!包括中環交易廣場美國會所、貝沙灣灣畔會所健身室
健康資訊
3 days ago
【強制檢測公告5.22】新增48處!包括中環交易廣場美國會所、貝沙灣灣畔會所健身室
【強制檢測公告5.23】新增49處!包括中央圖書館、粉嶺PTU總部、柴灣已婚警察宿舍
健康資訊
2 days ago
【強制檢測公告5.23】新增49處!包括中央圖書館、粉嶺PTU總部、柴灣已婚警察宿舍
【強制檢測公告5.24】新增42處!包括半山區帝景園、大埔天鑽、鰂魚涌南豐新邨
健康資訊
19 hours ago
【強制檢測公告5.24】新增42處!包括半山區帝景園、大埔天鑽、鰂魚涌南豐新邨
【香港新冠疫情5.23】增190宗病例 太古城麥當勞多2食客中招 1人傳染期曾到4餐廳均納強檢
健康資訊
2 days ago
【香港新冠疫情5.23】增190宗病例 太古城麥當勞多2食客中招 1人傳染期曾到4餐廳均納強檢