【免疫力】醫生話你知免疫力4大關鍵元素！科研實證 提升抗體水平80%³ 2小時起效¹

每逢季節性高峰期，不少人都會特別關注如何提升免疫力。除了保持充足睡眠、均衡飲食及適量運動，日常補充合適的免疫營養亦十分重要。

提到提升免疫力，很多人第一時間都會想到維他命C，但其實維他命C只是基本免疫營養之一。想更全面照顧日常免疫防線，醫生亦建議留意另外3個關鍵元素，包括益生菌、後生元及維他命D3：益生菌有助維持腸道菌群平衡，後生元可從另一途徑快速支援免疫，而維他命D3則有助維持正常免疫功能。

提升免疫力4大關鍵元素

人體免疫系統並非只靠單一營養素運作。想從日常營養入手照顧免疫健康，可以留意以下4個關鍵元素：

• 維他命C：提供基本免疫營養支援
• 益生菌：有助維持腸道菌群平衡，長效養好腸道
• 後生元：從另一途徑快速支援免疫系統
• 維他命D3：有助維持正常免疫功能

4種元素各有不同角色，可以從不同方向支援日常免疫健康。

益生菌｜長效養好腸道　揀對菌株比單看菌量更重要

益生菌（Probiotics）是對人體有益的活微生物，有助維持腸道菌群平衡。想透過益生菌照顧腸道健康，選購時並非只看「菌量愈多愈好」，更應留意菌株本身是否有針對需要的研究支持。
選擇時可留意2個重點：

1. 按需要選擇特定菌株
   不同菌株具有不同特性及研究方向，應按照實際健康需要選擇。
2. 留意科研及臨床研究
   具有清晰菌株編號及相關科研資料，有助了解菌株的研究基礎。

以 BI-04®乳雙歧桿菌為例，有近60份科研報告及21份人體臨床實證，除了幫助維持腸道菌群平衡，亦有助支援呼吸道免疫健康、提升免疫功能及加快病後恢復速度。科研實證，可活化免疫系統，提升抗體水平80%³，協助身體對抗外來威脅。

後生元｜快速支援免疫　毋須等待活菌定殖

後生元（Postbiotics）是益生菌經處理後所得的有益成分。由於已完成發酵，身體可以直接利用，毋須像活性益生菌一樣先在腸道維持活性。

益生菌較着重長效維持腸道菌群平衡，而後生元則可從另一途徑快速支援免疫。相關研究顯示，後生元最快可於2小時開始啟動免疫反應¹，亦有助活化 NK自然殺手細胞，在身體面對異常或外來威脅時作出快速免疫反應。

因此，益生菌與後生元並非二選一，而是可以互相配合：

• 益生菌：長效養好腸道，約2至4星期逐步建立腸道微生態
• 後生元：快速支援免疫，最快約2小時開始發揮作用¹

兩者配合，可由腸道到免疫多角度照顧身體防線。

基本維他命｜維他命C＋D3同樣不可忽略

除了益生菌及後生元，日常基本營養亦是免疫健康的重要一環。

維他命C是常見的基本免疫營養，有助維持正常免疫功能；而維他命D3亦有助維持正常免疫功能，是日常免疫營養的一部分。

因此，想更全面照顧免疫健康，不應只集中補充單一營養素，而可以同時從基本維他命、腸道菌群及快速免疫支援幾方面入手。

醫生推薦「益生菌＋後生元」配方　從腸道支援免疫防線

針對都市人的免疫健康需要，郭田葰醫生推薦的加拿大楓之寶 免疫守衛合生元 ImmuneGuard Symbiotics，以「益生菌＋後生元」為配方核心，加入後生元 EpiCor®、乳雙歧桿菌 BI-04®及維他命D3，從腸道菌群及免疫功能等不同方面提供支援。

免疫防護網2小時起效¹：其中 EpiCor®後生元是配方其中一項重點。研究發現，攝取後約2小時¹已可觀察到部分免疫反應相關指標的變化，為日常免疫防線提供快速支援¹。

研究顯示，EpiCor®與人體部分先天免疫反應有關，當中包括前文提及的NK細胞。研究結果顯示，相關免疫活化指標可提升至2.5倍²，有助支援人體的正常免疫功能。

另一方面，抗體亦是人體免疫防線的重要一環，研究錄得抗體水平提升80%³，從另一層面支援身體應對外來威脅。

除了後生元，配方亦採用乳雙歧桿菌 BI-04®。BI-04®具有清晰菌株編號及大量研究基礎，有助維持腸道微生態及正常免疫功能。

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資料來源：
¹ EpiCor® 後生元最快可於2小時開始啟動免疫反應. Jensen, G. S. et al. (2011). J Med Food, 14(9):1002-10.
² Jensen, G. S. et al. (2007). Nutrition research (New York, N.Y.), 27(6), 327–335.
³ Danisco. (2020).Technical Memorandum. TM 46-le