【凍齡秘密】香港人比懂養生的日本人、愛保養的韓國人更長壽？ 註冊營養師拆解：重塑「狀態年齡」是關鍵！

香港連續10年蟬聯全球最長壽地區，除了長壽之外，很多港星因為保養得宜，獲不少內地網民驚嘆：「點解香港人唔識老？」事實上，走在街頭，你會發現身分證上的出生年份，早就不能代表一個人的真實面貌。有的人30多歲已經長期現疲態、斷崖式衰老；有的人50歲依然容光煥發、活力充沛。

導致這種巨大落差的秘密，不只在於肌膚保養，更在於—「狀態年齡」。

甚麼是「狀態年齡」？

過去我們談保養，總離不開充滿緊繃感的「抗老」，看到皺紋才去撫平。但近年全球健康趨勢已轉向「慢老」與「預防性保養」。現代人追求的不再只是活得長，而是要活得健康、有活力。

「狀態年齡」反映的是真實的生理機能，核心在於提升充滿活力的健康壽命。不是心理上的自我感覺良好，而是一套綜合指標：當肝臟健康，充沛的能量會給予證明；當骨骼強健，靈活的活力會展現出來；當擁有優質睡眠，膚況、情緒與專注力都會一一反映。從體格、髮質、關節靈活度到整體的睡眠與外在表現，這一切身心狀態，都會定義你的「狀態年齡」。

「瞓得到」不等於「瞓得好」

提到改善狀態，很多人會馬上想到飲食和運動，卻忽略了最重要的一點：睡眠。

在香港，有高達七成的人面對失眠問題。不少上班族每天面對沉重的工作壓力，OT到三更半夜，晚上回家後大腦依然無法關機，導致負面情緒積聚，睡眠質素大打折扣。

營養師指出，有睡覺不等於睡得好，睡眠質素欠佳，身體難以進入真正的「深層修復」狀態：

• 生長激素分泌減少： 熟睡時身體會分泌生長激素，這是修復受損細胞、維持肌膚彈性的關鍵。瞓得唔好，細胞修復停滯，膠原蛋白自然流失得快。
• 壓力荷爾蒙（皮質醇）飆升： 睡眠不足會令皮質醇升高，這不僅會誘發身體慢性發炎，更會破壞皮膚屏障，導致暗瘡、敏感及加速糖化反應，令人「殘樣」盡現。
• 代謝與免疫力下降： 長期處於淺眠狀態，大腦、內臟和細胞無法有效新陳代謝，較容易引致代謝綜合症和各種都市病。

全方位睡眠管理 找回年輕狀態

營養師表示，要打破失眠與衰老的惡性循環，建立良好的睡眠習慣是逆轉狀態年齡的基礎：

除了生活習慣的調整，亦可以透過合適的營養補充品來提升睡眠管理效率。以下幾款助眠及舒緩精神的優質保健品均於萬寧有售：

1.助眠提效系列：

• NATROL褪黑素軟糖5毫克： 褪黑素有助補充體內天然睡眠荷爾蒙，調節生理時鐘及縮短入眠所需時間。
  
  

• Adrien Gagnon 楓之寶紓壓甜睡無糖軟糖：採用無糖配方，溫和地協助紓緩壓力及緩解緊張情緒，讓身體自然產生睡意 。
  
  

• HOLDBODY 舒壓甜睡：針對因壓力引起的緊張情緒提供舒緩方案，旨在提升整體的睡眠深度 。
  
  

2.精神與情緒舒緩系列：

• 英國巴哈甜睡寧助眠噴霧：結合天然花精華配方，透過睡前簡單噴灑協助平復緊張情緒。
  
  
• BIOEMBLEM 特效三重鎂：利用高效吸收的鎂質協助舒緩肌肉繃緊，從生理層面支援身心放鬆 。
  
  
• Adrien Gagnon 楓之寶高效雙重鎂無糖軟糖：透過雙重鎂質的協作幫助放鬆心情，為高壓生活提供情緒支援 。
  
  

這些保健品配合專業藥劑師或營養師的建議，可以協助大腦營造理想的睡眠環境，讓身體在夜間重啟深層修復模式。

真正有效的抗老並非盲目追求表面的回春，而是從根源的睡眠質素做起。只要好好把握每晚的深層修復黃金期，你也能為自己的狀態年齡按下暫停鍵，每天醒來迎接最好狀態的自己。