【霜降養生】秋天最後節氣宜滋陰潤肺 中醫推介飲2款茶養肝！附配方資料
「霜降」是秋天的最後一個節氣，此時秋風漸涼，氣候逐漸轉冷，陰氣開始增強。中醫師提醒，民眾應適量食用溫補食物，增強身體抵抗力，以應對即將到來的寒冬。不過，進補須因人而異，切勿過量，以免造成身體負擔。
霜降補陽益氣 預防心血管疾病高峰
台灣中醫師黃上邦表示，霜降時節，心血管疾病進入好發期（疾病容易發生、傳播的時期），這是由於秋風漸涼，氣候轉寒，陰氣盛行。此時宜食用溫補的食物，如枸杞、紅棗、山藥、桂圓、薑等。這些食物將有助於溫暖身體，促進血液循環，同時應避免攝入高糖、高脂肪的食物，以免增加心血管負擔。
他提醒，氣溫下降易使人體內外血管收縮，民眾務必做好保暖準備，以防寒邪侵襲。透過均衡飲食、規律作息、適度運動及保暖禦寒多管齊下，將有助於降低心血管疾病發生，讓身體逐步適應秋冬季節變換。
預防秋燥 多喝「潤肺益目茶」護眼養生
隨著氣候變得乾燥寒涼，人體陰液相對減少，容易引發咳嗽、喉嚨痛、唇色乾裂、濕疹、蕁麻疹、皮膚搔癢等「燥症」症狀。他建議，平時可適量飲用玫瑰3克、枸杞5克，以500毫升熱水沖泡成「潤肺益目茶」。這款茶飲既能滋陰潤燥，也兼具護眼養生的功效。此時節除了要注意禦寒保暖，也要適時補充水分，保持居家環境濕度，以減緩或避免燥症之問題發生。
擺脫「秋鬱」常飲「疏肝安神茶」安神養肝
黃上邦提到，「秋鬱」是一種與季節變化息息相關的心理健康問題。入秋後陰氣增盛，容易使人情緒低落、神疲氣懶。肺氣虛弱者、脾胃失調者及心火旺盛者，容易因外在環境變化而感到憂鬱。
為預防秋鬱，他建議平時可適量飲用五味子2克、薄荷1克、薰衣草1克、白鶴靈芝草2克、甘草1克、茯苓3克，以500毫升熱水沖泡成「疏肝安神茶」。這款茶有助於疏肝理氣、寧心安神。此外，適度運動也能促進氣血運行、疏通經絡，幫助身心保持平衡，減少秋鬱的發生。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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