【血管健康】血脂超標恐增中風危機「睡醒仍疲倦」唔好睇小 醫生揭4大清晨徵兆

你係咪每日朝早瞓醒，都仲係覺得攰到冇晒力？這可能不只是睡眠不足，而是高血脂超標的警號，會大大增加患上心臟病及中風的風險。專家指出，高血脂雖然早期沒有明顯症狀，但可以從身體的一些細微變化中察覺到危機，尤其要留意起床後的4個徵兆。

起床後4大徵兆 警惕高血脂風險

據內媒《生命時報》引述專家指，高血脂被稱為「無聲殺手」。當血液中脂質過高，血液黏稠度增加、循環變慢時，就會透過以下徵兆發出警號：

1. 異常疲倦和困倦：即使睡得很好，醒來後仍感渾身乏力、頭腦昏沉，這是因為血液黏稠導致大腦供氧不足，引發持續的疲勞感。
2. 肢體麻痺，尤其是單側：早上醒來發現手腳出現麻痺和遲鈍感，尤其是單側肢體，應格外警惕。高血脂會加速動脈粥樣硬化，影響末梢血液循環，導致神經和組織血液減少。
3. 晨起頭暈，頭腦不清：一坐起來感覺天旋地轉或持續性的頭暈，片刻後才能緩解。這是由於血液黏稠，影響腦部供血，導致椎基底動脈供血不足，引發眩暈。
4. 氣短胸悶、呼吸不暢：起床後稍稍活動就感到胸悶和氣短。這是由於高血脂加重心臟負荷，當心臟供血不足時，會出現呼吸困難的症狀。

長期高血脂後果：致死致殘率極高

專家提醒，如果忽略高血脂徵兆，任由血脂超標發展，血液中過多的脂質會沉積於血管壁，形成動脈粥樣硬化斑塊，使血管硬化和變窄，導致一系列嚴重健康風險：

• 心腦血管疾病：斑塊破裂形成血栓，堵塞心血管會引發心肌梗塞，堵塞腦血管則導致腦中風，致死致殘率極高。
• 損害其他內臟：可能引發胰臟炎、膽結石、脂肪肝等問題，還會損害腎功能。
• 代謝性疾病：高血脂與全身代謝異常相關，增加患糖尿病等代謝性疾病風險。

專家教7招飲食逆轉高血脂

低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）是導致動脈粥樣硬化的主因。除了堅持服食降血脂藥外，養成良好的飲食習慣是預防的關鍵。根據中國衞健委發布的《成人高脂血症食養指南（2023年版）》，血脂異常人士應遵循以下膳食重點：

1. 控制熱量：超重和肥胖人士每天應減少300-500 kcal的熱量攝取。
2. 規律運動：每週進行5-7次、每次30分鐘中等及以上強度運動鍛煉。
3. 合理搭配：飲食要因地制宜、因時制宜，做到合理搭配。
4. 控制脂肪：脂肪攝取量以佔總熱量20-25%為宜。
5. 多樣化食物：每天食物種類不少於12種，每週不少於25種。
6. 多吃特定食物：適當多吃大豆、洋蔥、香菇、深色蔬果等。
7. 限制攝取：食鹽用量每日不超過5g，限制單糖和雙糖的攝入，並戒煙限酒。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial