【如何改善睡眠質素？】專家揭秘：為何你總在凌晨3點醒來？拆解根源或與「身體生鏽」有關 推薦喚醒晨間活力的黃金成分

隨著年紀漸長，擁有良好的睡眠質素變得至關重要 。在每天繁重的工作和生活事務夾擊下，養足精神去應對挑戰，對每個人都極其重要 。

然而，現實卻往往事與願違 。你是否也有這樣的經歷——「明明身體已經很累，但每晚總是在凌晨三、四點便會自然醒來，之後就再也難以入睡」？ 這正是許多45歲以上在職人士普遍面臨的睡眠困擾 。這種睡眠中斷不僅令人沮喪，更可能導致早晨起來時健忘、日間精神不振，長遠來看甚至會影響你的專業決策能力和工作表現 。

不要以為這只是偶然，背後其實存在著科學根據 。營養師Katy Chan將為港人深入剖析問題根源，並提供一個源自日本科研的方案，助你從根本改善睡眠質素，重拾活力充沛的早晨 。

為何年過45，想改善睡眠質素特別難？營養師拆解自律神經與「氧化壓力」 

許多人將睡眠問題歸咎於壓力，但為何年過45後，想改善睡眠質素會變得格外困難？

• 核心問題：自律神經失衡
  營養師Katy指出，隨著年齡增長和持續的生活壓力，人體的自律神經系統容易失衡，這是導致睡眠變淺、容易在半夜驚醒的主要原因之一 。
• 深層因素：「氧化壓力」導致身體生鏽
  在自律神經失衡的背後，身體內部還存在一個更深層的因素——「氧化壓力」 。Katy舉例，好像一個切開的蘋果，暴露在空氣中會慢慢變黃，這就是氧化 。我們的身體同樣會因為壓力、環境污染、不良生活習慣等因素，產生過量的「自由基」，導致身體機能逐漸「生鏽」，從而引發持續的疲勞感和加速老化 。
• 與睡眠的直接關聯
  Katy強調，這種內在的「氧化壓力」正是干擾深層睡眠、阻礙身體在夜間進行真正修復的元兇，最終令改善睡眠質素變得困難重重 。

直達根源、改善睡眠質素的珍貴成分——芝麻明

要從根本改善睡眠，營養師分享，關鍵在於一種名為「芝麻明」的珍貴成分 。

營養師Katy指，「芝麻明」雖然源自於芝麻，卻是一種極其稀有的多酚類，在每粒芝麻中的含量竟然不足1% 。它與眾不同之處在於其強大的抗氧化能力 ，能從多方面改善睡眠品質，而不僅止於單一功效。

芝麻明改善「三大睡眠品質」

• 保護睡眠激素：Katy解釋，在優質睡眠中不可或缺的睡眠激素「褪黑激素」，會被氧化壓力影響其產生和分泌。芝麻明的抗氧化作用，正可以防止褪黑激素減少，有助於維持體內褪黑激素的穩定水平。
• 全方位提升：更有研究證實，攝取芝麻明可以從多方面（入眠速度、睡眠深度、睡醒狀態）改善這三大睡眠品質

總括而言，「芝麻明」能從入睡到醒來，全方位提升睡眠質素，幫助打造優質睡眠體質，為優質睡眠建立穩固的基礎 。

不止改善睡眠質素：喚醒晨間活力的黃金配方

Suntory「芝麻明EX」提供一個全方位的健康方案，其目標不僅僅是改善睡眠 。

產品中的黃金配方加入了多種協同成分 ：

• 米糠油： 有助於放鬆、平穩自律神經，幫助您更安然地入睡 。
• 維他命E與生育三烯酚： 這兩種成分能支援青春美麗，讓使用者由內而外地煥發神采 。

這個黃金組合能讓你不僅能睡得好，更能精神飽滿地醒來，享受充滿活力的每一天 。

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