【工作壓力】調查：逾8成打工仔因失眠想「射波」、星期一或長假期後最常見　

By Pinky on 23 May 2025

Digital Content Writer

A sad soul can be just as lethal as a germ.

香港經濟持續不明朗，打工仔壓力指數節節攀升，身心健康響起警號。加拿大楓之寶委託生活易於今年5月進行的「港人睡眠及壓力調查」結果顯示，不少港人自認壓力「爆煲」，睡眠質素更受嚴重影響，形成惡性循環，情況令人憂慮。是次調查透過網上問卷成功訪問了540名市民，旨在了解港人的睡眠問題及壓力來源，並提升大眾對睡眠健康及壓力管理的關注。

逾8成因失眠想「射波」、星期一成「告假」高峰

調查結果揭示，面對沉重壓力，不少上班族選擇「射波」（請病假）以換取短暫喘息空間。高達82%受訪者表示曾因不想上班而想「射波」，其中，睡眠不足是主因，佔81%，其次是壓力過大，佔64% 。更有64%受訪者坦言平均每月至少有一次「射波」的念頭，顯示壓力已對其工作及身心健康造成顯著影響。而星期一（43%）則成為上班族最想「射波」的日子，其次為長假期後（25%）、星期五（24%）及加班後翌日（24%）等。

睡眠問題已成為困擾港人的主要難題。調查中有64%受訪者表示有「難入睡」的困難，而表示會「易醒」的更高達81% 。令人關注的是，近六成（59%）受訪者更同時受到「難入睡」及「易醒」的雙重睡眠問題困擾。然而，77%的受訪者表示缺乏能同時有效解決這兩種問題的方法，八成人期望能有相應的解決方案。

逾9成港人受壓、睡眠質素首當其衝

除了睡眠不足，壓力過大亦是上班族萌生「射波」念頭的另一主因。調查發現，高達91%受訪者表示自己正承受生活及工作壓力，當中83%更出現無力感，反映港人受壓已成普遍現象。壓力問題對港人生活的影響多方面，首當其衝的是睡眠質素，78%受訪者指壓力使其難以入睡或失眠。其他因壓力而出現的狀況包括感到心煩氣燥（58%）、不想上班（47%）、對大部分事情失去興趣或動力（40%）以及工作效率下降（34%）等。更令人憂慮的是，76%受訪者自覺過去一年壓力較以往更大，但當中四成受訪者卻未有正視問題，期望情況會自然改善，忽視了及早處理壓力的重要性。而有87%受訪者承認因壓力過大而直接影響其睡眠質素。

醫生隔壁：長期逃避或會對身心造成更大影響

精神科專科醫生汪嘉佑指出，「難入睡」與「易醒」屬於兩類不同的睡眠問題。他解釋，「難入睡」多數與壓力大有關；而「易醒」則可能與體內褪黑素濃度有關，增加體內褪黑素濃度有助延長睡眠的持續性。汪醫生提醒，體內褪黑素一般只在入黑時釋放，當天亮或受屏幕光線影響時，其分泌便會減少，令人清醒。他建議，如同時出現難入睡及易醒的問題，可考慮從調節壓力及調整褪黑素濃度兩方面入手，以改善睡眠週期，雙管齊下提升整體睡眠質素。若因壓力導致睡眠問題，應及早正視，長期逃避或會對身心造成更大影響，甚至可能加劇情況，引致焦慮、抑鬱等情緒問題，令睡眠質素進一步惡化。