【透明質酸功效】全方位補水！水潤肌膚＋關節眼部保養必知！一文了解功效、副作用、注射/口服、飲食！
經常覺得皮膚乾到脫皮、關節不靈活、眼睛乾澀？「透明質酸」絕對是健康好拍檔！大家是否發現近年不論在護膚品、醫美療程或保健食品，經常會見到「透明質酸」？它不但在護膚界、美容界號稱水潤救星，讓皮膚保持水嫩緊緻，更是關節靈活、眼部水潤保養的重要成分！一文了解透明質酸功效、副作用、注射/口服、飲食等健康秘訣！
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透明質酸是什麼？
透明質酸是一種天然存在於身體內的關鍵物質，主要分佈在皮膚、關節和眼睛等部位。它好像人體的天然水泵，能夠高效吸水並鎖住水分，維持皮膚和關節的健康，確保皮膚保持水潤、眼睛濕潤，並讓關節靈活運作。
透明質酸和透明質酸鈉的分別
| 透明質酸 Hyaluronic Acid |
透明質酸鈉 Sodium Hyaluronate |
| 天然存在於人體，可吸收大量水分，讓皮膚維持柔嫩彈性，廣泛用於保濕護膚品。 | 透明質酸的升級型態，穩定性更高、滲透力更強、吸收效果更好，所以常見於保養品和醫美保濕療程中。 |
透明質酸 = 玻尿酸？
其實透明質酸和玻尿酸是同一種物質，只是兩個不同的名稱。無論產品標示為哪一種名稱，都是具備相同的保濕鎖水功能，補水效果一樣強！
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透明質酸5大功效
透明質酸不但是護膚界的超強補水，是日常護膚的好幫手，更可照顧關節健康，以下拆解5大功效：
超強補水，預防乾燥危機
透明質酸吸水力超強，能吸附自身重量1000倍的水分，為皮膚注入深層滋潤，不用乾燥脫皮，時刻保持水嫩觸感！
強化皮膚屏障，減少外界刺激
透明質酸會在皮膚表面形成一層隱形保護膜，好像天然屏障，阻擋污染、紫外線和其他環境壓力，讓皮膚少受刺激。
加速修復，穩定肌膚狀態
水分充足大大提升皮膚修復力！透明質酸可舒緩泛紅、乾燥等，讓膚況穩定又舒適，散發自然光彩～
撫平細紋，重現彈嫩光澤
長期使用透明質酸，可改善乾燥引發的細紋，並提升皮膚彈性和光澤度，恢復緊緻水潤的皮膚！
關節潤滑，活動靈活順暢
除了保濕護膚，透明質酸更是關節的天然潤滑劑，幫助保持活動順暢、靈活，減少日常勞累感。
挑選&使用透明質酸護膚品貼士
想讓透明質酸發揮最佳功效，養出滋潤健康肌？以下分享幾個簡單實用的護膚貼士，從挑選到使用一步到位，養出水嫩健康肌！
保濕化妝水：洗面後即刻補水
洗面後皮膚最易失水，用含透明質酸的化妝水輕拍上臉，快速補充水分，為肌膚打好水嫩基礎。
透明質酸精華：深入滋潤肌底
選擇小分子透明質酸精華，滲透力強，能直達皮膚深層，補充水分之餘，更可提升整體水潤度！
保濕乳液/面霜：全日鎖住水分
透明質酸補水後，搭配保濕乳液或面霜，可鎖住水分，保持皮膚全天候的滋潤和舒適感～
保濕面膜：面膜水嫩急救
每週1-2次，用透明質酸面膜來密集補水，快速拯救乾肌，讓膚況水潤彈嫩回復最佳狀態！
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透明質酸的補充方式：口服 vs. 注射？
除了外用護膚，想讓透明質酸養出水潤健康皮膚，甚至提升身體活力，可考慮透過注射或口服的補充方式～以下拆解2大方式的不同用法和須知！
口服補充：由內靚到外
透過美容飲品或膠囊攝取透明質酸，簡單又方便，可由內而外提升皮膚和身體的保濕力。建議每日攝取量約60-80毫克，避免影響腸胃健康！
透明質酸注射：快速水潤塑形
想要快速變美？透明質酸注射是推薦選擇之一，可以即時改善膚質和輪廓，適用範圍如填平法令紋、細紋，或塑造豐唇、蘋果肌等，效果自然又顯著！透明質酸的效果維持時間為6-12個月，之後會在體內自然分解，方便又高效！
透明質酸全方位保養：關節靈活＋眼部水潤
透明質酸功效不只保濕，也是關節和眼部健康保養的關鍵元素！
眼部保濕
乾眼救星！透明質酸眼藥水可帶來長效保濕滋潤，減少乾眼不適，特別適合長時間使用3C產品或配戴隱形眼鏡者，告別乾澀不適！每日滴1至2次即可，如果擔心產品含防腐劑，建議選擇單支獨立包裝的款式，以降低刺激風險，較溫和且用得安心～
關節保健
透明質酸是關節滑液的主要成分，能減少摩擦，降低關節不適，保持活動順暢。適量補充可幫助關節維持彈性，特別對於關節炎患者有幫助。醫生會直接將透明質酸注射至關節內，以緩解疼痛，並提升活動能力～
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透明質酸副作用&注意事項
透明質酸注射風險
注射透明質酸可能會出現短暫紅腫或瘀青，屬正常反應，無需太緊張～但是，如果施打錯誤位置，就有機會出現不對稱、結塊，甚至感染的風險，所以一定要找專業醫生操作！
透明質酸口服別過量
飲用透明質酸補充品固然方便，但如果過量可能會讓腸胃不舒服，影響吸收！每日攝取量一定要遵守建議標準，才能安全養出水嫩健康肌！
透明質酸外用需適量
透明質酸護膚品適合大多數人，但如果塗抹太厚，反而會破壞皮膚屏障，導致水分流失。用量適中即可，薄薄一層就能幫助鎖水又健康！
透明質酸保濕飲食秘訣
健康養生從飲食開始！想要養出水嫩緊緻皮膚，除了護膚品和保健品，其實透過日常飲食也能幫助提升透明質酸的合成。以下分享幾個簡單易找的食物來源和營養貼士：
動物性來源：雞皮、豬腳、魚皮、牛筋等富含膠原蛋白的食物，可為身體製造更多透明質酸。
植物性來源：黃豆、紫菜、木耳等，能幫助身體自然生成透明質酸。
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維他命C食物：奇異果、柑橘類等可加速補水！
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如果搭配蛋白質和健康脂肪，如雞蛋、牛油果，可讓透明質酸吸收事半功倍！但是特別注意，避免過多糖分攝取，高糖飲食會破壞膠原蛋白和透明質酸的穩定性，大大降低水潤效果～
Text ： UrbanLife Health Editorial
Photos ：UrbanLife Health Editorial
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