【額頭皺紋】消除抬頭紋指南！了解成因＋抗皺護膚＋消除方法＋防皺飲食！附7款抗皺產品推介！

隨著年齡增長，皮膚慢慢流失膠原蛋白，額頭上的皺紋也慢慢浮現，讓人看起來疲憊又顯老，大大影響外貌！想要延緩、改善抬頭紋？需要先了解其生成原因，再採取適合的預防或消除方法，讓皮膚恢復光滑緊緻！以下整合了額頭皺紋成因、抗皺護膚、預防和消除方法指南，並分享7款熱門抗皺產品推薦，幫助大家重拾年輕緊緻皮膚～

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為什麼會有抬頭紋？常見原因解析

年齡增長

膠原蛋白和彈性蛋白流失，皮膚支撐力減弱，紋路變得明顯。

頻繁表情動作

經常皺眉、挑眉，會導致額頭紋路加深。

皮膚缺水

水分不足時，乾紋容易變深，慢慢轉為皺紋。

紫外線傷害

過度日曬會破壞皮膚結構，讓皮膚提早老化。

作息和生活習慣

熬夜、飲酒、抽菸等不良習慣，都會加速皮膚老化。

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抬頭紋的類型&成因

抬頭紋主要分為兩種：「動態紋」和「靜態紋」，生成原因和改善方法各不相同。

動態紋：由表情習慣引起

頻繁皺眉、挑眉等動作，會讓額頭肌肉反覆收縮，導致皮膚被擠壓拉扯，久而久之會形成紋路。年輕時，這些紋路只在做表情時才明顯，但隨著膠原蛋白流失，動態紋可能會固定成靜態紋。

靜態紋：皮膚老化、乾燥導致

當皮膚膠原蛋白減少、失去彈性，或因缺水變得乾燥時，皺紋即使在沒有表情時仍然清晰可見。這類皺紋通常與年齡增長、紫外線傷害、生活習慣等因素有關。

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如何預防&淡化抬頭紋？護膚、按摩技巧一次掌握！

日常護膚

• 加強保濕：選擇含玻尿酸、神經醯胺等保濕成分的護膚品，維持皮膚水潤度。
• 做好防曬：每日使用SPF30以上的防曬霜，避免紫外線傷害。
• 減少表情紋：盡量避免頻繁抬眉、皺眉，減少動態紋的形成。
• 使用抗老護膚品：選擇含視黃醇、維他命C、胜肽等成分的產品，幫助促進膠原蛋白生成。
• 維持健康生活習慣：規律作息、均衡飲食、適量運動，讓皮膚保持年輕狀態。

按摩護膚

• 畫圈按摩：用四指指腹輕柔畫圈按摩，促進血液循環。
• 指腹滑動按摩：用指腹從眉心向上推至髮際線，重複3至5次。
• 關節提拉按摩：用食指關節沿著額頭輕推，放鬆肌肉。
• 輕拍刺激按摩：用指尖輕拍額頭約30秒，促進血液循環。

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抗皺飲食補充什麼營養？

想要預防、消除皺紋並保持年輕緊緻皮膚，除了使用抗皺護膚品，飲食也是非常重要的元素之一！抗皺應該補充什麼營養？以下推薦幾款抗老營養和食物，吃出嫩滑皮膚！

核酸｜延緩老化救星

• 功效：核酸是細胞的「青春密碼」，加速代謝、拯救老化，每日攝取800毫克有效減淡皺紋。
• 食物建議：沙丁魚、吞拿魚、菠菜、菇類

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維他命C、E和鋅｜抗氧化三寶

• 功效：抗氧化劑阻脂肪氧化，拯救皮膚老化和暗沉，預防皺紋生成。
• 食物建議：奇異果、橙（維C）、杏仁、腰果（維E）、生蠔、南瓜籽（鋅）

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維他命A、B和鋅、銅｜補血嫩膚

• 功效：補血救乾燥和粗糙，延緩皮膚早衰，皺紋生成！
• 食物建議：紅蘿蔔、蕃薯（維A）、全麥麵包、燕麥（維B）、瘦牛肉、花生（鋅銅）

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優質蛋白質｜提升彈性

• 功效：膠原蛋白和彈性蛋白支撐皮膚，減少細紋，提升彈性。
• 食物建議：雞蛋、三文魚、豆腐、雞胸肉

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7款抗皺護膚品推薦

Clé de Peau Beauté 高效抗皺精華

Photo from Clé de Peau Beauté官網

售價：HK$2,300/20ml

高濃縮視黃醇配方，針對抬頭紋、眼尾紋、法令紋等，修護力強！

The History of Whoo 天氣丹重生精華

Photo from The History of Whoo官網

售價：HK$1,760/50ml

豐富漢方滋養，提升皮膚彈性，質地清爽不黏膩。

Clarins 雙萃賦活精華

Photo from Clarins官網

售價：HK$1,020/50ml

22種植物精華加上逆時科技，提升皮膚緊緻度，適合熟齡肌。

Shiseido 重點抗皺亮白修護乳霜

Photo from Shiseido官網

售價：HK$940/20ml

富含高效視黃醇及美白成分，淡紋之餘還可以提亮膚色。

Dior 完美活能超效抗皺精華

Photo from Dior官網

售價：HK$800/15ml

三重成分修護，97%天然配方，針對各種皺紋有效修復。

Laneige 緊緻塑顏抗皺霜

Photo from Laneige官網

售價：HK$560/30ml

95% A醇配方，收緊毛孔、改善細紋，性價比相當高！

OLAY 至臻緊緻紅金面霜

Photo from OLAY官網

售價：HK$429/50g

含胜肽科技，2天淡化細紋，14天見效，適合秋冬乾燥肌～

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Text ： UrbanLife Health Editorial
Photos ：UrbanLife Health Editorial