更年期︳中西醫診斷與緩減各施各法　錫住自己7個預防及減緩更年期方法

在醫學界，更年期是每個人必經的重要階段，而西醫和中醫於處理更年期相關問題上各有其獨特的方法和觀點。西醫通常會透過症狀和血液檢驗來診斷更年期，並提供相應的治療和建議；而中醫則會著重於個體化治療，通過補腎、疏肝、活血等方式來緩解更年期症狀。即睇中、西醫診斷與緩減方法的比較，配合自我預防與減緩的7個方法，輕鬆面對更年期帶來的挑戰。

西醫對更年期的診斷和治療^

西醫在處理更年期問題時，除了根據症狀進行診斷外，還會進行一系列與更年期健康相關的血液檢驗，以瞭解病人的情況，提供更全面的診斷。此外，西醫在處理更年期相關的健康問題上，會為患者進行心血管疾病預防、乳癌檢查、子宮頸癌篩查、泌尿生殖系統問題、骨質疏鬆等檢查，並提供相關的建議，全方位維護女性身體健康。

Photo from （圖片來源：shutterstock）

中醫對更年期的診斷和治療^

而中醫則注重個性化治療，會定期追蹤患者和評估治療效果。於中醫角度，認為更年期是腎氣衰退的表現，腎虛分為腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛常表現為潮熱、汗出、煩熱和失眠等症狀；而腎陽虛則可能表現為怕冷、浮腫和大便軟等特徵。中醫會根據患者的具體情況，採取補腎益氣、強化腎臟功能等方式來治療，熟地、黃精、枸杞子等中藥均有助緩解更年期症狀。

而中醫認為更年期中的情緒波動和焦慮等症狀主要是由肝氣鬱結引起，會透過柴胡、丹參、香附等中藥去疏肝理氣。血瘀亦是中醫角度更年期中常見的問題之一，這會導致經血量變化、經期不調等症狀，中醫師會通過赤芍、丹參、當歸等中藥去活血化瘀，促進血液循環以緩解症狀。

Photo from （圖片來源：shutterstock）

中西醫在處理更年期的比較^

7個方法自我調節和減輕40歲後體質變化的焦慮

其實西醫和中醫在更年期的診斷及治療各有所長，患者可根據個人的需求和情況選擇合適的治療方式。除了結合中西醫的療法，亦可參考以下建議來有自我調節和減輕40歲後體質變化的焦慮，積極面對有助維持身心健康的平衡與穩定。

1. 均衡飲食：蔬菜、水果、全穀類和優質蛋白質都有助於維持身體健康；及早養成進食含高鈣質食物的習慣，如奶類和豆類的製品，包括乳酪、芝士、豆腐等，亦有助預防骨質疏鬆。
2. 選用科研實證咖啡因護髮產品：40歲後體質變化會讓頭髮變得脆弱，可能會令頭髮過早脫落、使頭髮稀疏、甚或出現白髮等問題。選用經科研實證的咖啡因護髮產品，能激活髮根，減少脫髮。
3. 適量運動：定期運動如步行、跑步等都有助於維持體重、促進新陳代謝和提高心理健康，可舒緩更年期情緒。

Photo from （圖片來源：shutterstock）

4. 保持良好充足的睡眠習慣： 確保每晚有足夠的睡眠時間，一個安靜、舒適的睡眠環境，有助提升睡眠品質，可緩解更年期引起的失眠問題。
5. 限制酒精：過量攝取酒精會加劇潮熱，同時影響肝臟調節血內激素濃度的功能及妨礙鈣質吸收，建議盡量避免或限制飲用酒精等刺激性飲料。

Photo from （圖片來源：shutterstock）

6. 注重心理健康與壓力管理：學習壓力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸，對於減輕焦慮和情緒波動有莫大裨益；此外與家人和朋友維持緊密的社交關係，適時尋求心理支持或專業幫助，都能應付更年期所帶來的情緒變化。
7. 定期體檢：定期接受全面的身體檢查，與專業人員討論更年期相關問題，有助及早發現和處理任何潛在的相關健康問題。

^資料來源自香港中文大學〈中西醫結合治療女性更年期綜合徵先導計劃〉