【機不離眼】日夜對電子屏幕危害眼睛健康！開學護眼必備7種營養素　全家抗藍光1招搞掂

開學啦！近年學校的授課模式改變，使用電子屏幕如電子書、平板電腦學習的時間大幅增加，加上課後會使用電話及看電視等，當中所產生的藍光可穿透眼睛的晶狀體並到達視網膜的黃斑部，長期暴露於藍光會令眼精疲勞及模糊，甚至損害黃斑部，導致眼睛退化，情況令人擔憂。其實不論是成人或兒童，都需要好好保護眼睛健康，立即睇護眼招式！

對抗藍光　守護兒童視力

眼睛疲勞往時一般只發生在盯著電腦工作的打工仔身上，但現時幾乎成了各年齡層人士的通病。皆因電子屏幕所發出的藍光是種高能量的可見光，會刺激眼睛的角膜和結膜，導致眼睛疲勞，同時藍光會直接穿透角膜和晶狀體，直達至眼後內層的視網膜。如果眼睛過度暴露於藍光之中，會損害視網膜中的感光細胞，久而久之引起黃斑部病變，甚至導致永久性視力喪失。

然而，兒童眼睛正值發展階段，家長必須把握這段時間，為兒童補足護眼營養及修正用眼習慣，促進兒童日後的眼睛健康。

7種營養素有助保護視力

哪種護眼營養素最重要？

每種護眼營養素都有其獨特的功效，均衡攝取才能在共同作用下維持眼睛健康。值得留意的是，葉黃素和玉米黃素是大多數人最容易攝取不足的營養素！由於人體無法自行合成葉黃素和玉米黃素，需要透過日常飲食或營養補充品來攝取。若要從飲食中攝取有效份量（約含6毫克）的葉黃素，需要食用46隻雞蛋、30條粟米或4碗半西蘭花。這個份量即使是成年人也難以在一天內食用，更何況是有機會「揀飲擇食」的兒童。

再加上葉黃素及玉米黃素需要⾧期攝入且穩定累積，才能為眼睛黃斑部起保護作用，因此不少家長會考慮營養補充品。但可惜的是，市面上大部分營養補充品屬藥丸劑型，兒童一般難以吞服。想小朋友、自己或家人輕易攝取足夠份量的葉黃素和玉米黃素保護眼睛，可以怎麼辦？

小編推介全家護眼法寶：白蘭氏^® 黑鑽護眼果凍

白蘭氏^® 黑鑽護眼果凍為植物性配方，不添加人造色素及防腐劑，而且有別於一般藥丸劑型的營養補充品，以創新的黑加侖子味果凍形式，讓小朋友和成人都能輕鬆攝取美國國家研究所建議的5:1葉黃素和玉米黃素黃金比例。隨時隨地，即開即食！

每日只需食用黑鑽護眼果凍，當中高效成分有助輕鬆護目、對抗電子屏幕藍光、舒緩眼疲勞或模糊、保護視網膜黃斑部、中和視網膜中自由基、延緩眼睛退化，同時提高眼睛色差敏銳度！特別適合以下人士食用：

• 4歲或以上兒童及成人
• 長時間使用或觀看電子屏幕
• 眼睛疲勞或模糊
• 長期配戴隱形眼鏡
• 潛在眼部退化者

而且黑鑽護眼果凍所使用的葉黃素是以專利FloraGLO^® Lutein天然萃取自的萬壽菊，屬於游離型葉黃素，其分子較小，能直接被人體腸道吸收和利用。配以黑加侖子口味，不論是小朋友或成人都愛不釋手，輕鬆對抗藍光、擺脫眼睛疲勞、保護視力！

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參考資料：
1 Harvard Health Publishing by Harvard Medical School "Top foods to help protect your vision." (2013)
2 F J Schweigert 1, J Reimann. "Micronutrients and their relevance for the eye--function of lutein, zeaxanthin and omega-3 fatty acids." (2010)
3 Zeynel A, Karcioglu, M.D. “Zinc in the eye." (1982)
4 T Amemiya. "Vitamin A and the retina." (1971)