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【中醫穴位】成日都眼瞓無精神?中醫教按摩這2個穴位提神醒腦

【中醫穴位】成日都眼瞓無精神?中醫教按摩這2個穴位提神醒腦

醫療專欄 註冊中醫
By Pinky on 05 Jun 2024
Digital Content Writer

日常生活忙碌,經常休息不夠?不知道大家會否成日都覺得很累無精神?雖然很想每日都在暖洋洋的被窩睡覺,但到底如何打起精神呢?今次註冊中醫師賴頌明醫師教大家2個穴位提神醒腦,記得疲累的時候不妨按一按!

日常生活忙碌,經常休息不夠?不知道大家會否成日都覺得很累無精神?

提神穴位一、百會穴

  • 位置:頭頂最正中位置、兩個耳尖連線的終點
  • 按法:按壓下去就不用太大力,稍為覺得有點㾓痛,每次大概按10至15秒左右

提神穴位二、風池穴

  • 位置:頸部,胸鎖乳突肌位置
  • 按法:沿着枕骨按下去,按壓時會覺得有點㾓痛的感覺,每次按10至15秒左右,每日可以按3次

按壓穴位3大好處

按壓穴位在中醫學和其他傳統醫學中被廣泛應用,以促進身體的自然療癒和緩解不適。以下是按壓穴位的三個好處:

  1. 緩解疼痛:按壓特定的穴位可以釋放身體內的內源性物質,如內啡肽和多巴胺,這些物質具有止痛和舒緩疼痛的作用。通過按壓穴位,可以緩解頭痛、肌肉疼痛、關節疼痛等各種疼痛症狀。
  2. 改善循環:按壓穴位可以促進血液循環和氣流的流動,有助於疏通經絡和穴位所在的Meridian系統。這可以增加氧氣和營養物質的供應,同時有助於排除代謝產物和毒素,從而提高整體身體的功能和健康。
  3. 放鬆和減壓:按壓穴位可以刺激神經系統,釋放身體內的內源性物質,如血清素和腦內啡,這些物質有助於放鬆身體和減輕壓力。透過按壓穴位,可以緩解焦慮、壓力、失眠等與情緒和壓力相關的問題,促進身心的平衡和放鬆。

按壓穴位注意事項

  1. 選擇適當的力度:按壓穴位時,不要用過大的力量,以免造成過度壓迫或傷害。適度的力度即可,稍感痛楚或輕微壓迫感即可停止。
  2. 個人差異:每個人的體質和敏感度不同,對穴位的反應也可能不同。一些人可能對按壓穴位較為敏感,而另一些人則可能不太敏感。因此,要根據自己的感受進行適量的按壓。
  3. 適時休息:按壓穴位時,如果感到不適或疼痛加劇,應立即停止按壓,並給予穴位充分的休息時間。如果症狀持續或加重,應尋求專業醫生的建議。
  4. 避免過度按壓:按壓穴位的時間不宜過長,每次按壓10至15秒為宜。過度按壓可能導致局部組織受損或血液循環受阻。
  5. 專注和放鬆:在按壓穴位時,盡量保持專注和放鬆的狀態。可以用深呼吸或其他冥想技巧來幫助放鬆身心,增強效果。
  6. 注意衛生:在按壓穴位之前,請確保雙手清潔衛生,以避免細菌感染。可以先用溫水和肥皂洗手,或使用酒精搓手消毒。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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