【中醫穴位】成日都眼瞓無精神？中醫教按摩這2個穴位提神醒腦

日常生活忙碌，經常休息不夠？不知道大家會否成日都覺得很累無精神？雖然很想每日都在暖洋洋的被窩睡覺，但到底如何打起精神呢？今次註冊中醫師賴頌明醫師教大家2個穴位提神醒腦，記得疲累的時候不妨按一按！

提神穴位一、百會穴

• 位置：頭頂最正中位置、兩個耳尖連線的終點
• 按法：按壓下去就不用太大力，稍為覺得有點㾓痛，每次大概按10至15秒左右

提神穴位二、風池穴

• 位置：頸部，胸鎖乳突肌位置
• 按法：沿着枕骨按下去，按壓時會覺得有點㾓痛的感覺，每次按10至15秒左右，每日可以按3次

按壓穴位3大好處

按壓穴位在中醫學和其他傳統醫學中被廣泛應用，以促進身體的自然療癒和緩解不適。以下是按壓穴位的三個好處：

1. 緩解疼痛：按壓特定的穴位可以釋放身體內的內源性物質，如內啡肽和多巴胺，這些物質具有止痛和舒緩疼痛的作用。通過按壓穴位，可以緩解頭痛、肌肉疼痛、關節疼痛等各種疼痛症狀。
2. 改善循環：按壓穴位可以促進血液循環和氣流的流動，有助於疏通經絡和穴位所在的Meridian系統。這可以增加氧氣和營養物質的供應，同時有助於排除代謝產物和毒素，從而提高整體身體的功能和健康。
3. 放鬆和減壓：按壓穴位可以刺激神經系統，釋放身體內的內源性物質，如血清素和腦內啡，這些物質有助於放鬆身體和減輕壓力。透過按壓穴位，可以緩解焦慮、壓力、失眠等與情緒和壓力相關的問題，促進身心的平衡和放鬆。

按壓穴位注意事項

1. 選擇適當的力度：按壓穴位時，不要用過大的力量，以免造成過度壓迫或傷害。適度的力度即可，稍感痛楚或輕微壓迫感即可停止。
2. 個人差異：每個人的體質和敏感度不同，對穴位的反應也可能不同。一些人可能對按壓穴位較為敏感，而另一些人則可能不太敏感。因此，要根據自己的感受進行適量的按壓。
3. 適時休息：按壓穴位時，如果感到不適或疼痛加劇，應立即停止按壓，並給予穴位充分的休息時間。如果症狀持續或加重，應尋求專業醫生的建議。
4. 避免過度按壓：按壓穴位的時間不宜過長，每次按壓10至15秒為宜。過度按壓可能導致局部組織受損或血液循環受阻。
5. 專注和放鬆：在按壓穴位時，盡量保持專注和放鬆的狀態。可以用深呼吸或其他冥想技巧來幫助放鬆身心，增強效果。
6. 注意衛生：在按壓穴位之前，請確保雙手清潔衛生，以避免細菌感染。可以先用溫水和肥皂洗手，或使用酒精搓手消毒。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial