【咳嗽舒緩】除罩、天氣轉變致咳嗽不斷？3大調理方法＋止咳化痰湯水食譜
咳嗽的3大成因
1. 氣候變化
春季是氣候變化比較劇烈的時期，溫度和濕度的變化容易導致人體陽氣不足，進而影響身體的自然防禦能力。此外，氣候變化還可能導致病毒和細菌在空氣中更容易傳播。
2. 外邪侵入
不戴口罩可能使人們更容易受到外界病毒和細菌的侵害，，特別是在公共場所，這樣會增加感冒、流感等呼吸道疾病的風險。另外，空氣污染物和花粉等過敏原也可能刺激呼吸道，導致咳嗽和其他呼吸道不適。
3. 體內防禦力下降
長期戴口罩可能使部分人的免疫力降低，口罩令取消後，這部分人可能更容易受到病毒和細菌的侵害，出現咳嗽等症狀。
3大調理方法
要改善咳嗽不斷的情況，可以從以下3個方面著手。
一、增強體內正氣
適當的運動、保持良好的作息規律和情緒穩定，以及食用具有補氣作用的食物，如北芪、白朮、黨參等，有助於增強體內正氣，提高抵抗力。
二、防範外邪
在高風險場所和擁擠的公共場所，佩戴口罩仍是一個有效的預防手段。此外，勤洗手、保持室內空氣流通，以及避免與生病人密切接觸，也可以降低感染風險。
三、養生調理
平時可以多食用具有益氣養陰、清熱潤肺等作用的食物和湯水，以緩解咳嗽和呼吸道不適。例如：
止咳化痰湯水食譜
百合蓮子湯是一道具有清熱潤肺、止咳化痰功效的中藥湯水。以下是一個簡單的百合蓮子湯食譜，如小童飲用，可將份量減半。
食材：
百合（乾）30克
蓮子（去心）50克
冰糖適量（根據個人口味調整）
水1000毫升
做法：
1. 將乾百合提前浸泡，用清水將其浸軟，約30分鐘至1小時，然後瀝乾水分。
2. 蓮子提前浸泡，用清水將其浸軟，約2-3小時，然後瀝乾水分。去除蓮子中央的苦味心。
3. 把水倒入煲內，用中火煮沸，然後加入泡軟的百合和蓮子，轉小火煮約1小時，讓百合和蓮子充分煮熟煮
關証顥醫師表示，以上建議僅供參考，如咳嗽症狀持續加重或有其他不適，建議及時就診並根據醫師的建議進行治療。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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