【氣管敏感湯水】解決敏感咳嗽、喉嚨痕癢無難度！10個氣管敏感舒緩方法＋3款湯水食譜
無論任何季節，稍不注意就有機會出現氣管敏感、咳嗽、氣喘等症狀，令患者十分不適。這篇文章介紹3款簡單湯水食譜，以舒緩氣管敏感引發的咳嗽和喉嚨痕癢等不適。無論是日常保養或是換季時節，這些湯水不僅滋潤肺部，還有助減輕敏感症狀。此外，文章還提供了10個方法與3種運動來舒緩氣管敏感，幫助大家更有效的改善氣管敏感問題。
氣管敏感湯水｜目錄＋快速連結
甚麼是氣管敏感？
氣管敏感是由多種因素所引起的氣管問題，常見病因包括遺傳和環境影響，如吸入空氣中的塵蟎、黴菌或其他污染物。患者通常會持續咳嗽，伴隨胸悶、呼吸大聲等，並在晚上更嚴重。氣管敏感與感冒咳嗽不同，前者的咳嗽多在夜間出現，而且喉嚨會十分痕癢，嚴重時可能會咳至作嘔或出現氣促。但感冒咳嗽多為漸進式咳嗽，出現清稀痰，再慢慢出現黃痰或黃鼻涕，同時感冒的長期咳嗽，亦有可能是氣管敏感所引起。
氣管敏感常見症狀
氣管敏感會導致患者產生不適，如以下症狀：
- 呼吸短促
- 喘息
- 持續咳嗽
- 胸悶
- 喉嚨痕癢
氣管敏感原因
以下情況可能會引起氣管敏感：
- 過敏，如寵物毛髮、灰塵、花粉、黴菌、塵蟎等
- 細菌感染
- 病毒感染
- 化學氣體、香水或烟霧
- 抽煙
- 天氣變化，或環境氣溫突然轉變
- 劇烈運動
- 人多擠迫的環境
另需注意，一般來説，戴口罩並不會引發氣管敏感，但對少數人來説，可能會出現呼吸困難，尤其是肺部較弱的人，這種情況下就有機會會出現氣管敏感。
10個氣管敏感舒緩與解決方法
要解決氣管敏感問題，首先要知道引發的原因，方可有效舒緩症狀，而於一般情況，飲食及生活習慣調整是很好的起步，並要避開致敏原。以下列出可嘗試的氣管敏感舒緩與解決方法，當察覺有咳嗽及喉嚨痕癢的症狀，應多加注意，持續咳嗽可能會演變成氣管敏感，及早治療才能避免病情惡化。
- 氣管敏感發作時，應呈坐姿，不可躺著，再喝杯溫水
- 避免在空氣不流通、人潮擁擠、吸煙的環境逗留
- 維持飲食營養均衡，提升免疫力
- 避免煎炸、肥膩、辛辣、冰凍、過甜的食物，以免造成喉嚨刺激
- 喝些益氣養陰的湯
- 早睡早起
- 注意保暖，尤其是鼻、頸及背脊位置，有需要也可考慮多穿著樽領、佩戴頸巾；儘量不要開冷氣，若處於冷氣環境中，可將溫度調至室溫溫度；睡覺時則避免穿背心
- 定期更換床鋪被單，若能每周更換最好，避免造成塵暪和細菌滋生
- 若有飼養寵物，應勤做家居清潔及消毒，避免寵物毛髮惡化氣管敏感情況
- 運動建議挑較溫和型的，如拉筋、慢跑、游泳等，劇烈運動亦可能惡化氣管敏感
10個BB氣管敏感舒緩與解決方法
- 確保BB多飲水，好補充體內所需水分，這有助咽部的沖洗作用，避免喉嚨乾癢
- 保持室內空氣新鮮，廚房油烟要排出，並定時開窗換氣，避免造成呼吸道粘膜不良刺激
- 衣著方面應隨季節、室內室外，增减衣被
- 針對塵蟎引起的氣管敏感，可考慮使用防塵蟎寢具，並勤換被套
- 房間應保持正常室温，避免室內環境温度轉變誘發氣管敏感
- 想辦法多讓BB臥床休息，確保他有充足的睡眠，以利臟腑機能及身體康復；若BB睡覺咳個不停，爸爸媽媽可抬高其頭部，這有助緩解咳嗽症狀
- 針對絨毛玩具引發的氣管敏感，可考慮使用膠套，或避免絨毛玩具
- 注意飲食調節，避免刺激物，如葷腥、油膩、辛辣、過甜的食物
- 若父母有吸煙習慣，請戒煙，以免BB接觸二手煙或三手煙
- 根據醫生建議，讓氣管敏感的BB和兒童在進行運動前使用氣管擴張藥物，幫助預防氣管敏感發作
3個氣管敏感運動
1. 屈伸手指
功效：刺激手的經絡，尤其是肺經，使呼氣變得順暢
步驟：
1. 將右手傾側貼牆，位置約跟肩膀的位置相同，身體和手臂應呈90°，膊頭及手指盡可能貼牆伸展。
2. 先屈曲手指，然後伸值手指，重複約1分鐘，再換邊。另也可卧在瑜伽墊做，方法一樣。
2. 駱駝式挺胸
功效：伸展胸部肌肉，強化呼吸系統，提升心肺功能
步驟：
1. 以跪姿（金剛座式）坐在瑜伽墊上。
2. 雙手放後方地上，然後用手和大腿的力撑起身體，並盡量挺胸，停留約10秒後，再回到跪姿，這樣重覆4-5次；做駱駝式時，記得呼吸要深、長、慢。
3. 推揉前手臂
功效：加強氣管、肺功能
步驟：
1. 先伸出左手，接著用右手手指合併放在左手，從左手手肘窩推按至手腕，反覆上下推按3分鐘。
3大舒緩氣管過敏湯水食譜
1. 白果雞湯
| 白果雞湯食譜 | |
| 材料 | 雞腿 4隻、薑片 適量、鹽 適量、乾白果仁 5錢、當歸 1両、黃耆 8錢、枸杞 5錢、甘草 3錢、紅棗 12粒 |
| 做法 | 1. 將當歸、黃耆、枸杞、甘草、紅棗等藥材放在煲中，加入約2升水燒開後，以小火熬煮30分鐘備用。建議避免用鐵、鋁煲熬湯，以免長時間熬煮產生有毒物質 2. 將白果仁用水浸軟，膨脹後取出，再將雞腿洗淨切塊，用熱水汆燙，把雞腿放入事先準備好的藥湯中，並加入白果仁與薑片 3. 然後將湯煲放入電鍋中，在外鍋放入約2杯半的水量，燉煮約15分鐘後，根據自己的口味加鹽即可 |
| 功效 | 有時易引起呼吸道疾病發作，食用白果可減少呼吸道敏感，減低咳嗽或氣喘發生機率，易感到胸悶或氣虛的人，可以嘗試食用白果。 |
| 注意事項 | 此湯品屬於溫補，適合體質較寒的人食用，容易上火的人不建議食用過多。 |
2. 蘿蔔豬肺湯
| 蘿蔔豬肺湯 | |
| 材料 | 蘿蔔 1個， 豬肺 1個，杏仁 15克。 |
| 做法 | 1. 蘿蔔、豬肺洗淨，切成小塊 2. 所有材料加水大火煲半小時，再轉細火煲1.5小時便可 |
| 功效 | 清熱化痰、止咳平喘，治久咳不止、痰多氣促 |
3. 無花果百合潤肺湯
| 無花果百合潤肺湯 | |
| 材料 | 無花果 5枚、百合 5錢、南杏 5錢、北杏 1錢、淨瘦肉 3両 |
| 做法 | 1. 瘦肉汆水 2. 無花果、百合、南杏、北杏浸水 2. 所有材料加水大火煲半小時，再轉細火煲1.5小時便可 |
| 功效 | 清肺生津，潤髮膚，改善便秘 |
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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