【步行益處】美國最新運動熱潮!「辣妹步行」散步結合冥想 稱保持身心健康、訓練正向思考

【步行益處】美國最新運動熱潮!「辣妹步行」散步結合冥想 稱保持身心健康、訓練正向思考

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By Maeve on 06 Oct 2022
Digital Editor

新冠疫情期間,大家出門的機會變少,在外運動、健身的時間也明顯減少了許多,不少人也因此開始變胖。近日在美國就掀起了一種名為「辣妹步行」(Hot Girl Walk) 的運動熱潮,在TikTok上大受歡迎,吸引了大批網民一同加入「辣妹步行」,甚至還會與朋友相約一同步行。據說「辣妹步行」結合了鍛鍊積極思維的元素,不僅能讓身體健康,還能提升自信!

近日美國掀起一種名為「辣妹步行」(Hot Girl Walk) 的運動熱潮,在TikTok上大受歡迎!Photo from TikTok

步行靈感源自於媽媽

據美國媒體《華盛頓郵報》報導指出,「辣妹步行」運動熱潮是由一名23歲的女大學生Mia Lind所創造的。Mia表示,當時疫情期間沒辦法出門健身,讓她感覺很糟糕,像是被困在了家裏。Mia的媽媽就鼓勵她多出外散步,她與姐姐便開始出外散步,漸漸地她感覺到出外散步對她的身心有很大的幫助,「我開始覺得好多了。」

「辣妹步行」運動熱潮是由一名23歲的女大學生Mia Lind所創造的。Photo from exactlyliketheothergirls TikTok

讓步行鍛鍊成為一種時尚

Mia在受訪時表示,她當時想找一種簡單、能夠每天鍛鍊的運動方式,她發現步行不僅能保持健康,還能在步行的過程中冥想,有益身心。但她意識到不是所有人都認為步行是一種有效的鍛鍊方式,於是她想重新塑造步行鍛鍊在人們心中的印象,她突發奇想為此命名為「辣妹步行」,讓步行鍛鍊成為一種時尚。

Mia 想重新塑造步行鍛鍊在人們心中的印象,讓步行鍛鍊成為一種時尚.Photo from TikTok

在步行中結識新朋友

她把影片上傳至社交平台TikTok,沒想到竟意外地爆紅了!「辣妹步行」這個理念深受女性歡迎,不少人開始在社區組建步行小組,相約在附近的公園散步,不少人參與後都覺得生活變得更加積極健康,甚至還在步行中結識了新朋友。

「辣妹步行」理念深受女性歡迎。Photo from exactlyliketheothergirls TikTok

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什麼是「辣妹步行」(Hot Girl Walk)?

Mia補充,步行本身非常簡單,每天只需步行2到4英里,大約一個小時。她建議,在步行的過程中,可以聽一些令人振奮的音樂。「辣妹步行」最大的特點就是結合了冥想的元素,Mia表示,當在步行時,只要想3件事:
一、想想你覺得感恩的事情
二、想想你的目標以及你將會如何實現它們
三、想想你有多辣

步行本身非常簡單,每天只需步行2到4英里。Photo from TikTok

健康專家:這是一項「雙贏」運動

對此,美國健康專家也表示,「辣妹步行」是一項「雙贏」的運動,不僅有助提升健康,還能在精神上鍛鍊積極思考。更重要的是,步行是一項十分簡單的運動,你需要的只是一雙運動鞋,因此不僅是「辣妹」能夠參與,事實上也非常適合各年齡層人士,包括小孩。但要注意,如患有慢性疾病、骨骼或關節毛病或一直沒有運動習慣,建議開始運動計劃前先請教醫生。

9大步行益處

1. 燃燒卡路里,有助保持健康的體重。
2. 減低患上心臟病、高血壓及糖尿病的機會。
3. 改善心肺功能。
4. 降低血液的膽固醇水平。
5. 使頭腦靈活,增強記憶。
6. 預防骨質疏鬆症。
7. 使骨骼、肌肉及關節強健。
8. 使長者身壯力健,改善身體靈活度和平衡力。
9. 改善糖尿病患者的血糖水平和減低其用藥劑量。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial、TikTok

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