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【減肥成功】百萬KOL曾誤用生酮減肥險喪命 悟出快樂瘦身大法2個月激減27磅

【減肥成功】百萬KOL曾誤用生酮減肥險喪命 悟出快樂瘦身大法2個月激減27磅

健康資訊 焦點新聞
By Maeve on 15 Jul 2022
Digital Editor
The greatest wealth is health.

不少減肥人士為了快速減肥都會採用各種偏激手段,然而快速減肥其實更容易反彈,還會使代謝率下降。內地網紅蘭普蘭曾經有同樣的困擾,身材瘦瘦的他在短時間內升至170磅,令他焦慮一心想快速瘦下來,便聽信用生酮減肥,結果導致發燒發冷被送入急症。此後,他不再焦慮減肥,並悟出了一套健康的減肥法,在兩個月的時間從143磅減到116磅。

內地網紅蘭普蘭分享許多瘦身心得及曾經的恐怖經歷。Photo from Bilibili 蘭普蘭

蘭普蘭在社交平台Bilibili分享許多瘦身心得,坦言自己瘦下來之後不單更加健康,有更良好的生活習慣,甚至皮膚、體能、精神都比以往更好。

他用兩個月的時間從143磅減到116磅。Photo from 新浪微博 蘭普蘭

他在影片中透露,自己曾用生酮減肥法,戒掉碳水大量攝入脂肪,想要快速達到瘦身效果。但生酮第八天時,他突然發冷,冷到瑟瑟發抖, 之後開始發燒,體溫上升到39.5攝氏度。他誇張表示,當時以為自己就要死了,所幸被送去急症後無大礙,醫生用一瓶糖水幫他降低體溫並穩定血壓。

蘭普蘭在影片中誇張表示,以為自己就要死了。Photo from Bilibili 蘭普蘭

經歷這次恐怖事件之後,他便不再敢輕易嘗試偏激的減肥方式。他明白瘦身不能靠節食,生酮飲食方式並不適合他,他找到了正確的方法後在2個月內瘦下了27磅,並大方分享《蘭普蘭快樂減肥法》。

蘭普蘭快樂減肥法 - 食譜篇

蘭普蘭表示他現在減肥依然會三餐照吃,不需要嚴格戒斷碳水, 不需要忍受飢餓,只需要讓自己吃的東西 「乾淨」一些。

1.  碳水(主食)照常吃,但日常攝入量減半
2. 多吃牛、羊、雞、鴨、魚、水果、蔬菜等(烹飪方式不限)
3. 自備一款每日復合維生素(品牌不限)

過程中需注意貼士:
- 嚴格停止宵夜,最多可保持一週一次宵夜,慢慢戒斷。
- 嚴格戒糖,可用水果代替飲料,奶茶,冰淇淋,蛋糕,一切添加過量糖分食物等須戒掉。
- 少吃過油、過咸以及豬肉 ,如:火鍋、東坡肉、回鍋肉等。

靠著自己悟出的《蘭普蘭快樂減肥法》達到了滿意的減肥效果。Photo from Bilibili 蘭普蘭

蘭普蘭快樂減肥法 - 運動篇

蘭普蘭表示,自己會堅持一周至少做三次運動,持之以恆是關鍵。他分別會做有氧和無氧運動來相互配合。

戶外有氧運動:
跑步、游泳、騎自行車等可按照自己的喜好挑選

居家無氧運動:
他透露自己平時會在家做卷腹、平板支撐、仰臥舉腿、平板開合等。依照自己需求選擇4到5個,按順序做完一次為一組,每組重複3到4次為一天的訓練量。

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