【錯誤減肥】35歲女子為減肥每日跳繩5000下 膝頭劇痛坐輪椅求醫揭半月板損傷
眾所週知，節食減肥絕對會危害健康，大家應該追求健康美，以正確方式減重，例如做運動。然而，過量運動亦有可能危害健康，所以要適可而止！近日，內地一名女子為了減肥，於是每天在家跳繩5000下，不料一週後膝蓋就出現疼痛，後來更無法走路，需要坐輪椅求醫。經檢查後，醫生診斷她患有半月板受損，或因與過度運動有關。
為減肥每日跳繩5000下
根據內地媒體《觸電新聞》報導指，內地珠海一名黃姓女子為了減肥，於是決定每天跳繩，由剛開始每天跳1000下，後來逐步每天增至跳5000下，其身形確實有明顯變化。不過，她的膝蓋同時亦出現疼痛不適等症狀，但黃女士並未有多加留意。直至她的疼痛痛楚無法忍受，更不能正常走路需要坐輪椅，其家人就將她推到醫院求醫。經詳細檢查後，醫生診斷黃女士患有半月板嚴重損傷。幸好經過適當治療後並沒有大礙。
鄭州大學附屬鄭州中心醫院關節與運動損傷病區住院醫生朱征威解釋，不正確的跳繩動作方式對膝蓋，腳踝影響甚大，而且經常重複的做一個動作都可能對半月板造成損傷。
Photo from 《觸電新聞》
因此，醫生提醒，做運動前最好進行熱身運動，並且不要操之過急，為了運動追求量而去加重身體上的負荷。
醫生又建議，應循序漸進序漸進從低強度開始，如果選擇跳繩類式運動，應先選擇繩的長度配合其個人身高，繩的長度方面可用腳踏著繩子的中央，雙手拉起兩端繩柄至胸口位置及掌心向上便是合適的長度。
Photo from 《觸電新聞》
過度跳繩容易受傷
其實在較早前，杭州亦有一名少女曾因過度跳繩而受傷。根據媒體報導，杭州一名13歲少女媛媛（化名）自從身體開始發育後，其母親就要她每天跳繩，分別在早、午、晚三次合共跳3000下。
母親希望身高158厘米、體重60公斤的女兒能把握發育時期，增高兼減重，更跟女兒說：「現在不願意堅持，以後長不高會後悔的。」 事實上，在發育時期跳繩的確有助增高，因為在發育期間，骨骼間的縫隙還沒有封閉，跳繩幫助增進生長激素分泌，促使全身血液循環，令骨骼及肌肉得到充份營養。
不過，在跳躍的同時，膝關節需要負重，如果過度跳繩，很容易造成傷害。 媛媛原本都有乖乖聽話，但早前卻開始感到左膝疼痛，連走路也隱隱作痛。她告訴媽媽，卻換來媽媽無視，以為這是她不想跳繩的藉口。後來媛媛痛到忍受不了，媽媽才帶她到醫院檢查。經診症後，發現媛媛患上脛骨粗隆骨骺炎，媽媽隨即感到自責。
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