【拉傷扭傷】運動創傷後急救處理 5步自我治療法

運動風盛行，不少男男女女均喜愛操肌變大隻，不過用力過度或不當，有機會拉傷扭傷肌肉，甚至出現急性疼痛。到底這時候應該要怎樣處理呢？

急性疼痛指在受傷部位會有明顯的發炎反應，包括紅腫、發熱和疼痛的現象。在這個時候，大家千萬不要繼續運動，將傷口置之不理，因為除時會令患處更加嚴重。此時大家可用PRICE原則，降低傷口的發炎反應。

PRICE是三個英文字的縮寫，指Protection、Rest、Ice、Compression及Elevation。

1 - Protection：在扭傷拉傷後，應馬上停止運動，不要增加患處再受傷的機會。

2 - Rest：停止運動後，要給患處有休息機會。

3 - Ice：受傷後，患處有機會出現紅腫、發炎的跡象，此時大家可以冰敷，就可以消腫及止痛。如果急性受傷一開始可以冰敷，之後熱敷可以幫助復原。

4 - Compression：假如患處出現紅腫，可以進行包紮動作，避免該部位持續腫脹。

5 - Elevation：把患處抬高，可以消腫。

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Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial