【減肥方法】梨型身材或與「宮寒」有關？日本專家教3組暖宮運動改善

肥胖或與子宮健康有關。有日本節目請來專家指，宮寒易致新陳代謝減慢，導致脂肪積聚，又指1個壞習慣除了致宮寒，亦會影響血液運行，致男士出現下半身肥胖。推介3組暖宮運動改善，在家不妨跟著一起做。

梨型身材或與「宮寒」有關？

日本醫療綜藝《健康就要X》請來櫻井婦產科診所院長櫻井明弘分享下半身肥胖問題。他指，除了水腫或少運動因素所致，下半身肥胖亦可能與宮寒有關。

他解釋，宮寒是指子宮附近血管不流通，若不理會除了會致嚴重經痛，亦可能造的成月經失調。另一方面，女性出現宮寒情況，亦會令下半身體血液循環差、新陳代謝變慢，最終致脂肪因而積聚下半身。

他又指，久坐除了致宮寒，亦會影響血液運行，致男士出現下半身肥胖。

節目中亦邀請了盤骨矯正專家柳澤友子，教3組暖宮運動，每日早晚各做1次，每次只需做3分鐘。節目有嘉賓堅搏進行暖宮運動3周後，內臟脂肪和皮下脂肪都明顯下跌。

3組暖宮運動跟著一起做！

暖宮運動針對3個部分，分別是以子宮為中心的腹部、臀部到大腿、膝頭到腳尖，各自都要鍛煉，並要依足順序。

動作1

1-雙腳打開至與肩膊一樣闊，雙手向橫伸直

Photo from 《健康就要X》

2-提起腳放在另一隻腳的膝頭上，扭轉上半身向後，再回到原位

Photo from 《健康就要X》

3-重複動作左右各5次，總共做2組，做的時候盡量收腹，腳碰不到膝頭也沒關係

動作2

1-用椅子為輔助，雙手放於椅背上，雙手打開至與肩膀一樣闊

Photo from 《健康就要X》

2-輕輕屈膝向下，另一隻腳向後伸

Photo from 《健康就要X》

3-左右各1組，共做30次。做動作時不必把腳踢到很高，即使離地5厘米也可

Photo from 《健康就要X》

動作3

1-雙腳打開至與肩膀一樣闊，雙手放在頭上

Photo from 《健康就要X》

2-輕輕屈膝，提起腳跟再貼地，一共做10次

Photo from 《健康就要X》

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：日本健康節目《健康就要X》