【抗衰老】外表比實際年齡還要老?日本醫生:凍齡童顏靠調節自律神經

【抗衰老】外表比實際年齡還要老?日本醫生:凍齡童顏靠調節自律神經

醫學專科 健康生活 腦神經科
By Hiu Ting on 13 Oct 2021
Reporter

明明一樣年紀,有人長得童顏,有人卻長得特別老成。到底是抗衰老美顏有功,令人成功凍齡;還是保養不宜,令人衰老

人到中年,總會感到有「初老症」症狀。

人到中年,總會感到有「初老症」症狀:比過去更容易疲勞、皮膚變差、容易心煩氣躁……這些症狀彷彿都因為「變老」了才出現。可是,總有些同年紀的人,看起來更年輕又有活力。日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學部教授小林弘幸醫生指,其實兩者最大的差異在於自律神經。

自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」,兩者各司其職,平衡和協調身體器官運作。交感神經活躍時,血管會收縮;副交感神經活躍時,血管就會擴張,當血管不斷收縮擴張,血液循環會比較順暢,營養會更容易送至身體每個角落。當自律神經協調,腸胃能更順利地吸收營養,血液的品質會因而上升,肌膚和頭髮也就能保持光澤,來不及吸收的營養也不會囤積成脂肪。因此,自律神經較協調的人,不管是外表還是身體,在生理和心理上都比實際年齡年輕。

當我們愈來愈老,自律神經活躍度就會減低,比年輕時更容易全身乏力、提不起勁、失眠、免疫力變差等。

廣告
廣告

年輕時,即使自律神經因操勞而失調,副交感神經也能立刻讓自律神經恢復正常,但是當我們愈來愈老,自律神經活躍度就會減低。日本當地數據指出,男性自30歲後,自律神經的活躍度每10年會減少15%,比年輕時更容易失調,例如容易全身乏力、提不起勁、失眠、免疫力變差等。

要讓自律神經保持協調,可以透過調節衰退的副交感神經,讓其活躍度提升,例如減少熬夜、多做運動、調整呼吸節奏多放鬆等,就能預防因免疫力降低而產生的併發症,並有效延緩老化,從內到外保持年輕。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial
Source:《自律神經超圖解:身體怪怪的,都是因為它?學會與最不受控的人體系統和平共處》

📍 Follow我們的IG urbanlife.hk

🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度

Share to Facebook