【上班族健康】放假愈休息愈疲累？美國研究：每天2小時空閒時間最幸福
香港人出名「愛返工」，不少人工時過長，每周平均工時也達42小時，工時長必然需要多休息，不少打工仔經常埋怨休息時間不足，希望可以延長休息時間，美國心理學會發表的研究卻發現，空閒時間太多，反而會令幸福感下降，放假放得心很累。
美國費城賓夕法尼亞大學研究人員指，空閒時間太短固然有問題，但是空間時間太長卻也不一定是好事，更會消耗幸福感。當空閒時間太多時，人會覺得自己沒有效率，主觀角度幸福感會下降。效率不單單象徵生活忙碌，更成為現代社會地位象徵，一旦缺乏生產力和目標時，就會開始對自身存在的價值出現困擾。
研究團隊分析兩項調查，一項調查來自13,639名在職美國人在1992至2008年間的勞動力轉變，空閒時間最少的人，每天大約有1小時左右的自由時間，這群人對生活滿意度評分比較低，可是再多餘的空閒時間與更大的幸福感無關。另一項則為21,736名美國人2012至2013年間的時間應用數據，當中包括在職和非在職的人士，結果發現當每天的閒瑕時間愈多，幸福感會上升，這段時間內，參加者皆是正在做自己想做的事情，而非工作、家務等活動。但是，研究人員也發現當每天自由時間達到2個小時後，就已達到高點，而休閒時間超於5小時後，幸福感更會開始下降。
為了更深入探討這個現象，研究人員進行兩項網上實驗，第一項實驗，參加者獲隨機分配三種不同程度的閒瑕時間至少6個月，分別為每天15分鐘、每天3.5小時或每天7小時，參加者需要回報自己是否享受、快樂感和滿足感。實驗有6,000位參加者參與，最少和最多自由時間的受試者，相比只有中等空閒時間的受試者，最少閒瑕時間者壓力相對大，最多閒瑕時間者則相對感到生產力低，使兩者整體幸福感都較小。
第二項實驗，研究人員希望得知生產力與空間時間的闔係，參加者需要想像自己擁有每天3.5小時或7小時的空閒時間，並且想像要進行高效能活動如鍛煉身體、興趣、跑步等，或一些低效能的活動如看電視、玩電腦等。結果顯示，擁有7小時自由時間的參加者做低效能活動的話，幸福感會較低，不過當他們進行高效能活動時，幸福感則與擁有3.5小時自由時間、做高效能活動的參加者相若。
結果顯示，閒瑕時間除了要有適當的「量」之外，還要有「質」，不論時間長或短，只要好好善用時間，就能令幸福掌控於自己的手中。
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