【上班族健康】放假愈休息愈疲累?美國研究:每天2小時空閒時間最幸福

【上班族健康】放假愈休息愈疲累?美國研究:每天2小時空閒時間最幸福

精神及心理健康 醫學專科
By Hiu Ting on 28 Sep 2021
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香港人出名「愛返工」,不少人工時過長,每周平均工時也達42小時,工時長必然需要多休息,不少打工仔經常埋怨休息時間不足,希望可以延長休息時間,美國心理學會發表的研究卻發現,空閒時間太多,反而會令幸福感下降,放假放得心很累。

空閒時間太短固然有問題,但是空間時間太長卻也不一定是好事。

美國費城賓夕法尼亞大學研究人員指,空閒時間太短固然有問題,但是空間時間太長卻也不一定是好事,更會消耗幸福感。當空閒時間太多時,人會覺得自己沒有效率,主觀角度幸福感會下降。效率不單單象徵生活忙碌,更成為現代社會地位象徵,一旦缺乏生產力和目標時,就會開始對自身存在的價值出現困擾。

研究團隊分析兩項調查,一項調查來自13,639名在職美國人在1992至2008年間的勞動力轉變,空閒時間最少的人,每天大約有1小時左右的自由時間,這群人對生活滿意度評分比較低,可是再多餘的空閒時間與更大的幸福感無關。另一項則為21,736名美國人2012至2013年間的時間應用數據,當中包括在職和非在職的人士,結果發現當每天的閒瑕時間愈多,幸福感會上升,這段時間內,參加者皆是正在做自己想做的事情,而非工作、家務等活動。但是,研究人員也發現當每天自由時間達到2個小時後,就已達到高點,而休閒時間超於5小時後,幸福感更會開始下降。

閒瑕時間除了要有適當的「量」之外,還要有「質」。

為了更深入探討這個現象,研究人員進行兩項網上實驗,第一項實驗,參加者獲隨機分配三種不同程度的閒瑕時間至少6個月,分別為每天15分鐘、每天3.5小時或每天7小時,參加者需要回報自己是否享受、快樂感和滿足感。實驗有6,000位參加者參與,最少和最多自由時間的受試者,相比只有中等空閒時間的受試者,最少閒瑕時間者壓力相對大,最多閒瑕時間者則相對感到生產力低,使兩者整體幸福感都較小。

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第二項實驗,研究人員希望得知生產力與空間時間的闔係,參加者需要想像自己擁有每天3.5小時或7小時的空閒時間,並且想像要進行高效能活動如鍛煉身體、興趣、跑步等,或一些低效能的活動如看電視、玩電腦等。結果顯示,擁有7小時自由時間的參加者做低效能活動的話,幸福感會較低,不過當他們進行高效能活動時,幸福感則與擁有3.5小時自由時間、做高效能活動的參加者相若。

結果顯示,閒瑕時間除了要有適當的「量」之外,還要有「質」,不論時間長或短,只要好好善用時間,就能令幸福掌控於自己的手中。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial
Source:美國心理學會

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