【眼眉跳解決】4個簡易方法鎮靜眼皮!熱敷、按摩、看遠處皆有助舒緩

【眼眉跳解決】4個簡易方法鎮靜眼皮!熱敷、按摩、看遠處皆有助舒緩

醫學專科 眼科
By Jia Sheng on 06 Aug 2021
Digital Editor

眼眉一直跳怎麼解決?有的人相信不同眼眉調時間,有不同的吉凶預兆;而從中醫的角度來看,眼眉跳成因多和不良生活習慣有關。今次探討眼眉跳解決方法,供民眾參考,但若已持續眼眉跳一星期,建議諮詢專業醫生了解病因。

【眼眉跳解決懶人包目錄】
4個眼眉跳解決方法:讓眼睛休息按摩眼周熱敷補充營養

理所當然的,過度用眼就要給予對應的休息時間,建議每用眼1小時,就閉目養神,這有助舒緩眼睛疲勞。

4個眼眉跳解決方法


讓眼睛休息

理所當然的,過度用眼就要給予對應的休息時間,建議每用眼1小時,就閉目養神,或看向遠處,這有助舒緩眼睛疲勞。另外,身體勞累、精神緊張都可能造成眼眉跳,所以應避免熬夜,確保睡眠充足,以每天睡滿6~8小時為目標。

正確、適度按摩眼周有助緩解眼眉跳,但請確保指甲已剪短,並把雙手清洗乾淨,避免細菌感染到眼睛。


按摩眼周

正確、適度按摩眼周有助緩解眼眉跳,如下列出4個按壓步驟,但請確保指甲已剪短,並把雙手清洗乾淨,避免細菌感染到眼睛。按摩眼周時,可用食指或中指指腹輕輕施壓,力道適度即可,時間控制在5~10分鐘。

一推:把眉毛往上推;從眉毛尾端的部分,慢慢往上推。

二拉:眼角、嘴角往下拉;稍微把眼角、嘴角往下拉。按壓內眼角,可疏通鼻淚管,幫助帶走過敏原引起的發炎物質;按壓外眼角上側,可刺激分泌眼淚的腺體,藉此舒緩眼睛乾澀狀況。

三轉:眼輪、嘴旁轉圈;由眼輪內轉,再往外轉下來,接著再以反方向逆轉回去1次。換嘴旁亦用相同的按摩方式,從人中兩側開始往下轉,再從下巴轉上來1次。

四斜:眼角、鼻翼、嘴角、下巴往斜上方拉;首先閉眼把眼角拉平,然後慢慢的往耳朵方向按摩過去;鼻翼往下拉,再從臉頰按摩至耳朵方向;先反手,接著用大拇指頂住嘴角,這樣延伸到顳顎關節;一樣反手,用大拇指從下巴按摩到下顎。

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雖說是熱敷,但請注意不要溫度過熱,若用眼罩乾熱敷,建議溫度介於40~50℃,且時間控制在5~10分鐘較安全。


熱敷

雖說是熱敷,但請注意不要溫度過熱,若用眼罩乾熱敷,建議溫度介於40~50℃,且時間控制在5~10分鐘較安全,因為高溫可導致眼周皮膚失去水分,恐惡化眼眉跳症狀。針對採小毛巾浸溫水的情況,除了控制溫度以外,也要確保毛巾是乾淨的,並務必扭乾後才敷在眼周,避免引發感染。

另要注意,如果眼睛正處發炎中,暫時不要做熱敷,因為眼部的病菌或會沾染眼罩或毛巾,增加交叉感染的風險。


補充營養

維他命A:我們都知道維他命A對眼睛好,其有助維持正常視覺功能,或能減緩眼眉跳症狀。

維他命B:有穩定神經的作用,並減低眼瞼肌肉抽搐或痙攣的發生,幫助控制眼眉跳。

鎂:你可知道,鎂(Magnesium)同鈣對調節肌肉運動很重要,另能促身體放鬆,是天然的鎮定劑。因此,若鎂攝取不足,亦容易發生肌肉痙攣和抽搐,當發生在眼周肌肉群,眼眉跳就產生了。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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