【去濕方法】中醫說你「濕重」是什麼意思？可分為內濕和外濕？2大方法預防「長夏之濕」

不少人看中醫的時候，都會被指有「濕重」問題，特別是夏季。原來「濕重」是中醫特有的概念，到底「濕」是什麼意思呢？

濕，五行中，是長夏的主氣，即夏秋之交，約7月7日至8月6日左右。濕病可分為內濕和外濕。外濕，簡稱濕邪，多由氣候潮濕，或涉水淋雨，或傷於霧露，或水中作業，久居濕地等原因，使濕邪侵襲人體而引起。

濕，為陰邪，其性黏滯。故濕邪為病，往往起病緩慢，病程較長，纏綿難愈。

其二，濕性重濁，「重」即沈重、重著。即頭重，眩暈；濕困脾胃，則胸悶，胃脹，食少；濕滯經絡則表現為四肢無力，沈重乏力。「濁」即穢濁。症見面色晦暗，面油多，眼瞇多甚至流水，大便不爽，偏爛，小便深黃渾濁，婦女帶下稠濁，舌苔垢膩等。

其三，濕性趨下，多見淋濁、帶下、腳氣、足腫等下部病證。

若濕夾風結合，郁遏衛表時，則會肢體酸重、腫痛。如濕毒浸淫肌膚，可出現多種皮膚病。濕邪侵犯人體，最易傷害脾胃，因「脾惡濕」，濕盛則傷脾，故外濕與內濕有一定的聯繫，可以互為因果。

長夏「兩防」原則

一、防濕

應避免與潮濕之氣接觸，及注意祛濕。香港是塊濕地，更須每日運動，如晚飯後散步30-1小時，早晨小跑15-30分鐘，微微汗出，排出體內濕氣。在臨床上，藥物常以藿香、佩蘭、蒼術、厚朴、茯苓、白朮、炒薏仁等健脾化濕；另以荷葉、西瓜翠衣、薄荷、冬瓜皮等清暑熱。

二、防暑防涼

暑多夾濕，不宜久曬、久居高溫、高熱之地；寒溫有度，切勿因貪涼而感邪，損傷脾胃，如食過多瓜果、飲凍、冷氣房過久，風扇直吹等。

《素問·生氣通天論》曰：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當以日光明。」人體之所以會受濕、暑邪等邪氣的侵襲，均因機體陽氣不足所致。因此，長期鼻敏感、感冒、月經不調、哮喘、咳嗽、久居冷氣房怕冷人士可以考慮在此期間做天灸，達到冬病夏治，借陽補陽。

延伸閱讀：
【風濕痛舒緩】春天潮濕易風濕關節痛　中醫治療方法及3款湯水食療

延伸閱讀：
【痛症】肌肉關節痛症也有季節性？新年大掃除後易出現肩膊痛或腰痛

Text : 註冊中醫師朱嘉妤
Photos : UrbanLifeHealth Editorial
Source： 註冊中醫師朱嘉妤