【脫水原因】生理期、糖尿病等6大脫水原因你要知！不一定跟喝水太少、流汗有關

踏入炎熱的夏天，若身體出現脫水，一不小心就很容易中暑。一般人想到脫水，只會覺得和喝水太少、流汗、曝曬有關，但其實脫水背後亦隱藏著不少原因，如正處於生理期，或是糖尿病患者等，都有機會增加脫水風險。

甚麼是脫水？

人體有60%都是水分，曾經有研究指出，若人體少了1.5%的水分，情緒、活力、認知功能都會受到影響。脫水指身體失去的水分比攝取的多，從而發生脫水（Dehydration）的狀況。這樣不平衡的狀況會擾亂血液中鹽分、礦物質及糖分的濃度，因而干擾人體正常運作功能，繼而造成嚴重傷害。

脫水常見症狀

1. 極度口渴
2. 皮膚乾燥
3. 頭痛、頭暈
4. 心悸（能感受到心臟的跳動或重擊的感覺）
5. 尿液排出量減少
6. 尿液感覺很濃縮，呈現深黃色
7. 肌肉變得虛弱

脫水6大原因

除了喝水太少、運動時流汗過多、曝曬等因素外，脫水背後亦隱藏著不少原因，包括：

1. 懷孕與哺乳

孕婦在孕期時出現孕吐、心輸出量增加，都會令她們對水份的需求加大。另外，孕婦水腫的其中原因亦是缺水，因身體一旦缺水，體內會自然想留滯水分，讓水腫情況更嚴重。

2. 低醣飲食

不少人都為了減重而進行低醣飲食，但其實不吃碳水化合物，同時亦等於減少了一些水份，因為碳水化合物有助增加體內的水分儲存。

3. 生理期

雌激素與黃體素都會影響體內的含水量，更需要多喝水。有些女性的經血量特別多，從而會連帶剝奪體內的水分。

4. 老化

身體的補水能力會隨著年齡增長，變得愈來愈差，因此長者很容易在不知不覺間出現脫水。建議長者最好在起床時先喝1-2杯水。

5. 藥物影響

脫水的其中一個原因是藥物影響。一般降血壓藥就可能有利尿劑成分，其他將腹瀉、嘔吐列為副作用的藥物，也有可能導致脫水。另外，含利尿劑成分的營養補充品都會導致脫水。

6. 糖尿病

糖尿病患者因血糖控制不良，因此導致糖分排至尿液，從而造成滲透性利尿。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial