【護髮食物】髮質毛躁乾旱、容易脫落怎麼辦?7大護髮食物有效滋潤頭髮、解決稀疏問題

【護髮食物】髮質毛躁乾旱、容易脫落怎麼辦?7大護髮食物有效滋潤頭髮、解決稀疏問題

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ByLeanne on 02 Jun 2021 Digital Editor

現代人經常為了追上潮流,把頭髮染上不同顏色或不同造型,不知不覺間令髮絲受損,經常過份拉扯,更有可能令頭髮脫落。要解決頭髮種種問題,除了改善日常生活習慣,或選用適合自己的洗髮及護髮用品外,不妨從食物方面入手,嘗試多吃蛋白質、含維他命B食物等,例如三文魚和雞肉。

要解決頭髮種種問題,除了改善日常生活習慣,或使用適合自己的洗髮及護髮用品外,不妨從食物方面入手。

為何會脫髮?

別以為年紀大才會有脫髮問題,頭髮容易脫落亦有多種原因,包括:

- 荷爾蒙失調
- 壓力大
- 缺乏蛋白質
- 缺乏維他命B
- 貧血
- 甲狀腺功能減退
- 過份減肥
- 過度燙髮染髮

7大必吃護髮食物

1. 牛油果
牛油果內含有大量維他命A、D、E、B6,以及豐富的蛋白質、氨基酸等,有效促進頭皮血液循環,激發毛囊健康生長。另外,牛油果亦富含脂肪酸,可加強頭髮韌度及光澤。

2. 三文魚
不少護髮食品當中都會加入魚油,因為能夠令頭髮更有光澤,亦能保護頭髮自然的色澤。三文魚含有豐富的Omega-3脂肪酸及蛋白質,有助滋養頭髮毛囊,令頭髮更潤滑和有光澤。另外,頭髮由蛋白質纖維組成,攝取足夠蛋白質能令頭髮更強固。

三文魚含有豐富的Omega-3脂肪酸及蛋白質,有助滋養頭髮毛囊,令頭髮更潤滑和有光澤。

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3. 雞蛋
雞蛋是蛋白質的主要來源,同時含有豐富維他命B,有助頭髮生長及頭皮健康,改善脫髮問題。

4. 黑豆、黑芝麻
正所為「以形補形」,多吃深色食物有助改善髮質,加速血液循環及改善新陳代謝。而黑豆更能夠補腎護髮,最適合腎虛脫髮及白髮人士,改善頭髮稀疏、令頭髮變得烏黑。

5. 核桃、杏仁
堅果含有豐富Omega-3、Omega-6脂肪酸、硒、維生素H及維生素E等營養。跟三文魚一樣,脂肪酸能令頭髮變得更有光澤,硒能有效保持頭皮健康,而維生素H及維生素E則有保護皮膚細胞。

6. 日本味噌
豆類食物含豐富鐵、鋅元素和維生素H等,而在製作味噌時,大豆經發酵後會含有大量類黃酮素及活酵素,能促進新陳代謝、抗衰老,對促進頭皮健康亦有很大幫助。

7. 雞肉
雞肉能為人體提供高品質的蛋白質,只要有足夠的蛋白質,就可以幫助頭髮生長,讓髮量保持在正常水平。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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