【抑鬱症測試】近期睡眠變差？對未來感到絕望？3類評估表找出情緒問題　成人、學生不同測驗項目

By Jia Sheng on 15 Aug 2024

Digital Editor

懷疑自己陷入抑鬱症的漩渦？何不做個抑鬱症測試表，先自己評估，再諮詢專業人士做進一步診斷。今次剖析抑鬱測試詳細資訊，其中包括貝氏抑鬱症、伯恩斯抑鬱症、學生抑鬱程度測試，以及焦慮症症狀。當然，欲尋求專業的抑鬱症測試，建議還是找心理輔導及醫生做診斷。

抑鬱症測試｜目錄＋快速連結

甚麼是抑鬱症測試？
貝氏抑鬱症測試表及結果
伯恩斯抑鬱症測試及結果
學生抑鬱症測試
焦慮症症狀

甚麼是抑鬱症測試？

顧名思義，抑鬱測試就是透過抑鬱症自我測試，評估自己是否有抑鬱症的症狀和表現。若懷疑自己患抑鬱症，或當身體出現了抑鬱症狀，且已造成生活中的困擾，建議找專業精神科醫生尋求幫助，以做更詳細的疾病評估。

貝氏抑鬱症測試表

網絡上有很多抑鬱症測試，而貝氏抑鬱症測驗表屬較傳統的抑鬱症測試表，可用作評估年齡介於13~80歲之間的抑鬱症病患，此測試共有21組題目，每組題目依抑鬱症的特定症狀排列，詳細內容如下：

你是否經常出現憂鬱情緒？
你是否對將來感到悲觀？
你是否有失敗的感覺？
你是否沒有滿足的感覺？
你是否充滿愧疚感？
你是否有被處罰的感覺？
你是否憎恨自己？
你是否經常自我責備？
你是否有自我處罰的願望及想法？
你經常哭泣嗎？
你容易發怒嗎？
在社交生活方面，你有想要退縮的想法嗎？
你有變得猶豫不決嗎？
你對自己外表的看法是如何？
你是否沒有辦法工作？
你是否有睡眠障礙？
你是否感到疲倦？
你最近有出現胃口降低、胃口障礙問題嗎？
你體重有減輕嗎？
你重視自己的健康狀況嗎？
你對性的興趣有減低嗎？

抑鬱程度測試結果

欲填寫以上完整的抑鬱程度測試表，可於網上搜尋，以下是抑鬱指數的評估，僅供參考。每題最高得分是3分，最低分是0分，所以分數不會高於63分。基本上，若一個人長期維持在17分或以上，應洽詢心理科專家做再評估。

0~13分：可以接受正常情緒起伏，表示情緒狀態大致平穩。
14~19分：可能有輕微的情緒波動或低潮，但仍在個人可以應付的範圍內，屬於輕度抑鬱。
20~28分：表示有較多苦惱與煩悶，情緒低潮處理已達到個人能夠負荷的範圍，屬於中度抑鬱。
29~63分：情緒低潮已經達到抑鬱症程度，需馬上諮詢心理醫生治療，屬於重度抑鬱。

伯恩斯抑鬱症測試

在國際抑鬱症測試表中，伯恩斯抑鬱症清單算是較完整的抑鬱測驗，其可分為25個抑鬱症狀評估，並於「完全沒有0 -> 偶爾1 -> 時常 2-> 經常3 -> 非常 4」選項作為測試結果的評估標準。詳細問題請看以下：

悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？
傷感：你是否一直感到不快樂或憂傷？
易哭：你是否特別容易哭或經常處於想哭的狀態？
沮喪：你是否感到沮喪？
洩氣：你是否感到前景渺茫、絕望？
自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？
內疚：你是否對任何事都自責？
焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？
猶豫：你會否在做決定時猶豫不決？
對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
自責：你會否自怨自艾或責怪他人？
孤獨：你是否感到寂寞和孤獨？
喪失動機：你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？
關係疏遠：你陪伴家人或朋友的時間是否很少？
逃避：你是否逃避工作或其他活動？
失去快樂：你是否認為生活中失去快樂或滿足感？
疲倦: 你是否感到疲倦無力？
睡眠變化：你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？
食欲變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？
喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣？
臆想症：你是否經常擔心自己的健康？
自殺衝動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？
自殺念頭: 你是否有結束生命的想法或念頭？
自殘: 你是否有計劃想傷害自己或作出自殘行為？

在以上問題中，可根據以下測試結果分數，評估出抑鬱症程度。
0 ~ 5分：沒有抑鬱跡象
6 ~ 10分：正常範圍內但有點抑鬱情緒
11 ~ 25分：輕度抑鬱症
26 ~ 50分：中度抑鬱症
51 ~ 75分：重度抑鬱症
76 ~ 100分：極度抑鬱症

學生抑鬱症測試

現在普遍社會和職場壓力大，不只是父母，就連孩子也一樣有壓力，不僅僅是作為學生的壓力，還有其他壓力來自青春期、學校環境、父母感情、單親家庭等因素。為鼓勵學生更了解與照顧自己的情緒健康，以及能及早發現情緒健康問題，故衞生署列出9題自我測試。測試者可根據「完全沒有 -> 幾天 -> 一半以上的天數 -> 近乎每天」來評估，題目如以下：