【冷氣病症狀】冷氣病8個徵狀＋5個預防方法　經常頭暈頭痛、手腳冰冷要留心

天氣酷熱，大家都會想留在有冷氣的地方。但原來長期待在冷氣房裡，很容易令皮膚乾燥、肌肉酸痛、手腳冰冷等情況出現，造成冷氣病！要避免造成身體不適，立即了解5個預防冷氣病方法，例如多喝水、保持空氣流通等。

冷氣病的成因

所謂的「冷氣病」其實並非一種病。冷氣病是近十幾年來較多人提及的一種徵狀，而外國稱為Sick Building Syndrome（病態大廈綜合症）。 當長時間身處於密閉的冷氣系統環境中，因為空氣混濁、冷氣太凍使室內溫度過低，導致細菌滋生，令身體出現頭暈、頭痛、工作效率低等似病非病的徵狀。另外，冷氣房間內外溫差大，亦會造成微血管收縮，影響血液循環而導致身體不適。

冷氣病的8個徵狀

- 水腫
- 頭暈頭痛
- 全身骨痛
- 容易感冒
- 手腳冰冷
- 皮膚乾燥
- 出現過敏症（如鼻敏感、濕疹）
- 出現焦慮

5個方法預防冷氣病

1. 保持水份充足
開冷氣時切記時間不要過長，以免室內環境過於乾燥。另外，建議在房間內放置一杯水，有助於調節周圍濕度。冷氣房內同時也不要長時間配戴隱形眼鏡，並多眨眼，保持眼睛表面濕潤。

此外，必須定時喝水。喝水有助於身體消化吸收營養物，將食物轉化為能量，增強免疫力。保持體內水分充足亦同時能夠加速毒素從尿液中排除。

2. 定期清潔冷氣及更換濾網
冷氣機內是最容易暗藏灰塵、塵蟎和細菌的地方。定期清洗冷氣機以免令病菌滋生，同時減低患病機會。

3. 控制室內溫度
建議冷氣的溫度不要調太低，維持在25度至26度為最好，一般冷氣房溫度與室外溫度最好相差不要超過攝氏3至4度，但如果室外溫度過高，建議可以把室內冷氣溫度調到27至28度。另外，每隔一段時間需要活動一下筋骨，從而促進血液循環。

4. 避免頻繁進出冷氣房
如果從酷熱的室外進入室內，建議先在沒有冷氣的房間下讓身體適應溫差，再進入冷氣房，這樣能減輕因血管收縮造成的頭痛或肩頸僵硬不適等症狀。另外，不要頻繁地進出冷氣房，可避免皮膚無法快速地調節體溫而產生熱感冒。

5. 保持室內空氣流通
當冷氣開啟時，應將窗房開一個約1厘米的小縫，加強空氣流通。在睡覺時，建議可在睡前幾小時先開冷氣，當溫度降低後再改用風扇，避免長時間待在冷氣的空間內。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLifeHealth Editorial