【肌肉顫抖原因】睡著前感到在高處突然踩空墮下、全身抖一抖？可能是臨睡肌抽躍症作怪

臨睡著前突然感到在高處突然踩空墮下、全身忽然抖了一下，瞬間被驚醒？其實這可能是臨睡肌抽躍症作怪。究竟此症有何成因，又有什麼改善方法？

臨睡肌抽躍症是什麼？

臨睡肌抽躍症是一種無意識的肌肉顫抖，表現為快要睡著時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺，類似觸電一樣的動作。

睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大、夢見墜落時，大腦的神經系統會以為身體瀕臨危險，透過瞬間緊繃肌肉重新保持身體平衡，或會發送一個脈衝使身體覺醒。

3大成因

1-過於勞累、壓力太大
工作壓力大、長期加班、睡眠質量差等原因，均會導致肌肉和神經呈現非常緊繃的狀態，且大腦和身體呼吸頻率不能配合。

2-缺鈣
當身體中的血鈣低時，會導致肌肉、神經興奮性亢進，繼而引起痙攣抽搐。

3-症狀性肌抽躍
如抽搐同時伴有頭痛，頭暈等狀況，可能是腦部病變或神經病變所致。有需要應作腦部CT或磁共振檢查，判斷局部肌肉抽躍是不是由於腦部病變，如腦細胞的代謝性或儲存性疾病，腦缺氧後遺症，腦外傷後遺症，腦基底核變異，腦炎等疾病引起。

預防小貼士

其實，睡覺時偶爾抖一下，這是一種正常的生理表現。類似平時打嗝，眼皮跳，身體疲勞或精神緊張時出現的肌肉抽動等，不必過於擔心。

1-多伸展骨骼肌肉
睡前可以壓縮腓腸肌（小腿後肌），足部肌肉，有助預防抽筋。

2-適當喝水
睡前適當補充水分有利於身體健康。

3-作息規律
生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上甚至沒睡好也要按時起床，便會逐漸好轉。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：洛陽市衛生委員會、江陵縣人民政府辦公室