【頭痛舒緩】3大頭痛類型！發病位置大不同 5個食止痛藥外的減頭痛方法
3種頭痛類型
| 肌肉收縮型頭痛 （又稱緊張型頭痛） |
偏頭痛 | 叢發性頭痛 | |
| 發作位置 | ╴多為兩側性 ╴以後頸部、枕部、顳部為主。 |
╴多為單側性 ╴亦或會切換到另一側 |
╴一般為單側性 ╴多位於眼眶周圍及額部 |
| 疼痛特徵 | ╴鈍痛或緊緊的痛 ╴像被繃帶緊緊綑綁 |
╴隨著心跳一陣陣的跳痛 | ╴往往在半夜發作、急劇的疼痛 |
| 伴隨症狀 | ╴焦慮 ╴失眠 ╴心悸 ╴胸悶 ╴腸胃不適等 |
╴怕光 ╴嘔吐 ╴面色蒼白 |
╴臉色蒼白 ╴臉部盜汗 ╴鼻塞 ╴眼睛流 |
| 誘發因素 | ╴生活壓力造成頭部肌肉持續收縮而引起的 ╴不良的姿勢和過度的勞累所造成 |
╴常具有家族性 ╴緊張、情緒低落、失眠 ╴持續勞累容易導致發作 ╴食物如巧克力、酒、乳酪 ╴女性月經來潮 |
╴抽煙 ╴喝酒 |
頭痛勿輕視 或有生命危險
不要小看頭痛，它也有可能是腦膜炎、腦瘤、腦血管病變及外傷的徵兆，如有懷疑應即求醫。
| 腦膜炎 | 頭痛合併有發燒、頸部僵硬、嘔吐，甚至意識喪失。 |
| 腦瘤 | 慢性、漸進持續存在且日益嚴重的頭痛，此種頭痛往往在半夜或凌晨醒來時最痛，可能伴有嘔吐和視力模糊等腦壓上升的現象，或合併有局部的神經缺損。 |
| 腦出血及蜘蛛膜下腔出血 | 瞬間劇烈頭痛，可能伴有嘔吐、癲癇發作、昏迷或合併有局部的神經缺損。 |
| 硬腦膜下出血或硬腦膜外出血 | 外傷性而起的頭痛，會有生命危險，必立即作手術處理。 |
紓緩頭痛5大妙招
除了服用止痛藥，患者也可嘗試以下方法，有助紓緩頭痛：
1-飲水
研究表明，慢性脫水是緊張性頭痛和偏頭痛的常見原因。飲水可在30分鐘至3個小時內緩解大多數脫水患者的頭痛症狀。
2-補充鎂質
有證據表明，與那些沒有偏頭痛的人相比，經常偏頭痛的人鎂缺乏症更為常見。有研究指，每天口服600毫克檸檬酸鎂，有助於減少偏頭痛的發生頻率和嚴重程度。
但是，服用鎂補充劑可能會引起消化不良，例如腹瀉，因此在使用鎂前，最好從小劑量開始。
3-減少飲酒
三分之一飲酒的人會有偏頭痛問題。酒精利尿，可導致人體通過頻繁排尿而失去水分和電解質，會導致脫水而致頭痛或頭痛加重。
4-適量攝取咖啡因
喝含咖啡因的飲料（如茶或咖啡）可能會減輕壓力，也可改善情緒。還有助於提高用於治療頭痛的常用藥物的有效性，例如布洛芬和對乙酰氨基酚。但是，如果一個人經常食用大量咖啡因並突然停止服用，那咖啡因戒斷也可能會引起頭痛。
5-少吃誘發頭痛食物
少吃醃漬沙丁魚、不新鮮之乳酪或雞肝、含有亞硝酸鹽之臘肉、香腸、熱狗等食物、味精、過量咖啡等，有機會誘發頭痛的食物。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：高雄市立凱旋醫院、healthline
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