【頭痛舒緩】3大頭痛類型!發病位置大不同 5個食止痛藥外的減頭痛方法

【頭痛舒緩】3大頭痛類型!發病位置大不同 5個食止痛藥外的減頭痛方法

健康生活 健康護理
ByMichelle on 10 Mar 2021 Digital Editor

不論是單側頭痛,還是頭部像被繃帶緊緊綑綁般疼痛,都會讓人非常不舒服。原來不同的頭痛類型發作位置、誘發因素都有不同,即查吃止痛藥外的5個紓緩頭痛方法。

不論是單側頭痛,還是頭部像被繃帶緊緊綑綁般疼痛,都會讓人非常不舒服。

3種頭痛類型

肌肉收縮型頭痛
(又稱緊張型頭痛)
偏頭痛 叢發性頭痛
發作位置 ╴多為兩側性
╴以後頸部、枕部、顳部為主。
╴多為單側性
╴亦或會切換到另一側
╴一般為單側性
╴多位於眼眶周圍及額部
疼痛特徵 ╴鈍痛或緊緊的痛
╴像被繃帶緊緊綑綁
╴隨著心跳一陣陣的跳痛 ╴往往在半夜發作、急劇的疼痛
伴隨症狀 ╴焦慮
╴失眠
╴心悸
╴胸悶
╴腸胃不適等
╴怕光
╴嘔吐
╴面色蒼白
╴臉色蒼白
╴臉部盜汗
╴鼻塞
╴眼睛流
誘發因素 ╴生活壓力造成頭部肌肉持續收縮而引起的
╴不良的姿勢和過度的勞累所造成
╴常具有家族性
╴緊張、情緒低落、失眠
╴持續勞累容易導致發作
╴食物如巧克力、酒、乳酪
╴女性月經來潮
╴抽煙
╴喝酒

頭痛勿輕視 或有生命危險

不要小看頭痛,它也有可能是腦膜炎、腦瘤、腦血管病變及外傷的徵兆,如有懷疑應即求醫。

腦膜炎 頭痛合併有發燒、頸部僵硬、嘔吐,甚至意識喪失。
腦瘤 慢性、漸進持續存在且日益嚴重的頭痛,此種頭痛往往在半夜或凌晨醒來時最痛,可能伴有嘔吐和視力模糊等腦壓上升的現象,或合併有局部的神經缺損。
腦出血及蜘蛛膜下腔出血 瞬間劇烈頭痛,可能伴有嘔吐、癲癇發作、昏迷或合併有局部的神經缺損。
硬腦膜下出血或硬腦膜外出血 外傷性而起的頭痛,會有生命危險,必立即作手術處理。

少吃醃漬沙丁魚、不新鮮之乳酪或雞肝、含有亞硝酸鹽之臘肉、香腸、熱狗等食物、味精、過量咖啡等,有機會誘發頭痛的食物,有助減少頭痛發作。

紓緩頭痛5大妙招

除了服用止痛藥,患者也可嘗試以下方法,有助紓緩頭痛:

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1-飲水
研究表明,慢性脫水是緊張性頭痛和偏頭痛的常見原因。飲水可在30分鐘至3個小時內緩解大多數脫水患者的頭痛症狀。

2-補充鎂質
有證據表明,與那些沒有偏頭痛的人相比,經常偏頭痛的人鎂缺乏症更為常見。有研究指,每天口服600毫克檸檬酸鎂,有助於減少偏頭痛的發生頻率和嚴重程度。

但是,服用鎂補充劑可能會引起消化不良,例如腹瀉,因此在使用鎂前,最好從小劑量開始。

3-減少飲酒
三分之一飲酒的人會有偏頭痛問題。酒精利尿,可導致人體通過頻繁排尿而失去水分和電解質,會導致脫水而致頭痛或頭痛加重。

4-適量攝取咖啡因
喝含咖啡因的飲料(如茶或咖啡)可能會減輕壓力,也可改善情緒。還有助於提高用於治療頭痛的常用藥物的有效性,例如布洛芬和對乙酰氨基酚。但是,如果一個人經常食用大量咖啡因並突然停止服用,那咖啡因戒斷也可能會引起頭痛。

5-少吃誘發頭痛食物
少吃醃漬沙丁魚、不新鮮之乳酪或雞肝、含有亞硝酸鹽之臘肉、香腸、熱狗等食物、味精、過量咖啡等,有機會誘發頭痛的食物。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:高雄市立凱旋醫院、healthline

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