【袪濕方法】春天濕氣重易感疲倦、出現春困？中醫推介12款甘味食物和四神湯健脾袪濕

春天濕氣瀰漫，令人容易疲倦，出現春困情況，註冊中醫師姚家靖指出，春天宜減少酸味的飲食，多食甘味食物，如小米、淮山、紅棗等，大家可按配方在家自製四神湯健脾袪濕。

為甚麼人們在春天時容易感覺疲倦、「身重重」的情況？因北方乾冷氣團和南方海域濕暖氣團，在華南地區交會，形成滯留，水濕瀰漫於空氣中，陰雨綿綿，外界的「濕」困住了人體陽氣的運行，所以便會有混身不舒服的感覺。若果人體正氣不足，濕氣容易侵犯人體，便會進一步引發更多不適的症狀，如大便不調、睡眠不寧、皮膚出疹、關節不利等。以下教大家三招趕走濕氣的方法。

一、調整飲食習慣

中醫認為春天時肝氣偏旺，而「酸」味的食物會增加肝氣的升發作用，導致肝氣過盛，肝木克土，即令脾胃功能減弱。因此，春天宜減少酸味的飲食，多食甘味的食物，增強脾胃功能。

12款甘味食物：
米、淮山、紅棗、黃豆、扁豆、赤小豆、紅蘿蔔、薯仔、芋頭、蓮藕、南瓜、粟米等，可增強脾胃功能。

另外，生薑、青蔥有袪風除濕的效果，除了煮餸作為調味料外，不妨在濕度高或雨天時飲用少量薑茶，幫助發散濕氣。

大家亦可在家煲「四神湯」，以健脾袪濕，固本培元。

四神湯配方
材料：芡實10g、茯苓10g、山藥15g、蓮子15g
煮法：水5碗，煮沸後中火煮20分鐘，再小火煮30分鐘，即可飲用。

二、定期運動

透過適量的運動，促進氣血循環、水液代謝，濕氣會隨著汗水排出，同時氣血運行良好的人亦減少濕氣積聚的情況。

三、注意生活習慣

室內保持空氣流通、洗澡後當及時擦乾身體及吹乾頭髮、每天曬太陽10分鐘，都是減少濕氣入侵的良好習慣。

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Text : 註冊中醫師姚家靖
Photos : UrbanLife Health Editorial