【袪濕方法】春天濕氣重易感疲倦、出現春困?中醫推介12款甘味食物和四神湯健脾袪濕

【袪濕方法】春天濕氣重易感疲倦、出現春困?中醫推介12款甘味食物和四神湯健脾袪濕

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By姚家靖 on 26 Feb 2021 註冊中醫師

春天濕氣瀰漫,令人容易疲倦,出現春困情況,註冊中醫師姚家靖指出,春天宜減少酸味的飲食,多食甘味食物,如小米、淮山、紅棗等,大家可按配方在家自製四神湯健脾袪濕

生薑、青蔥有袪風除濕的效果。

為甚麼人們在春天時容易感覺疲倦、「身重重」的情況?因北方乾冷氣團和南方海域濕暖氣團,在華南地區交會,形成滯留,水濕瀰漫於空氣中,陰雨綿綿,外界的「濕」困住了人體陽氣的運行,所以便會有混身不舒服的感覺。若果人體正氣不足,濕氣容易侵犯人體,便會進一步引發更多不適的症狀,如大便不調、睡眠不寧、皮膚出疹、關節不利等。以下教大家三招趕走濕氣的方法。

一、調整飲食習慣

中醫認為春天時肝氣偏旺,而「酸」味的食物會增加肝氣的升發作用,導致肝氣過盛,肝木克土,即令脾胃功能減弱。因此,春天宜減少酸味的飲食,多食甘味的食物,增強脾胃功能。

12款甘味食物:
米、淮山、紅棗、黃豆、扁豆、赤小豆、紅蘿蔔、薯仔、芋頭、蓮藕、南瓜、粟米等,可增強脾胃功能。

另外,生薑、青蔥有袪風除濕的效果,除了煮餸作為調味料外,不妨在濕度高或雨天時飲用少量薑茶,幫助發散濕氣。

大家亦可在家煲「四神湯」,以健脾袪濕,固本培元。

四神湯配方
材料:芡實10g、茯苓10g、山藥15g、蓮子15g
煮法:水5碗,煮沸後中火煮20分鐘,再小火煮30分鐘,即可飲用。

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春天濕氣令人容易感到疲倦。

二、定期運動

透過適量的運動,促進氣血循環、水液代謝,濕氣會隨著汗水排出,同時氣血運行良好的人亦減少濕氣積聚的情況。

三、注意生活習慣

室內保持空氣流通、洗澡後當及時擦乾身體及吹乾頭髮、每天曬太陽10分鐘,都是減少濕氣入侵的良好習慣。

Text : 註冊中醫師姚家靖
Photos : UrbanLife Health Editorial

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