【認知障礙預防】BMJ旗下期刊研究:生理、心理健康都要兼顧 21個降低患阿茲海默症方法

【認知障礙預防】BMJ旗下期刊研究:生理、心理健康都要兼顧 21個降低患阿茲海默症方法

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ByMichelle on 16 Feb 2021 Digital Editor

阿茲海默症認知障礙中最常見的類型,佔香港長者病例約65%,晚期患者除了會無法認辨親友,更無法自理。不過有研究指出,原來此症可以預防,更提出了21種獲認證能降低阿茲海默症風險的方法。

阿茲海默症是認知障礙中最常見的類型,佔香港長者病例約65%,晚期患者除了會無法認辨親友,更無法自理。

認知障礙症是因大腦神經細胞病變而引致大腦功能衰退的疾病。刊登在BMJ旗下國際期刊《Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry》的研究,找了44676份研究報告,針對243份觀察前瞻性研究展開系統性回顧,並對135項隨機對照試驗進行分析,最後整理出21種獲認證能預防阿茲海默症的方法,並且將它們分成了兩種等級。

A等級

有10種方法屬A等級,即具有有力的醫學的實證可以預防阿茲海默症,包括:

1-保持血糖與體重避免糖尿病
2-身體質量指數(BMI)應小於25
3-在年輕時期應多受教育
4-避免頭部受傷(例如腦震盪)
5-透過閱讀與學習新事物保持認知能力
6-避免憂鬱
7-學會控制不良壓力,以控制皮質醇水平
8-如果由坐姿站起時經常感到頭暈,確認是否有「姿勢性低血壓」
9-中年時維持良好血壓
10-避免血液中有一種「高半胱胺酸」過高

對此,美國威爾‧康奈爾大學阿茲海默症預防所主任、神經病學家Richard Isaacson博士說:「如果可以改變以上的危險因素,有證據表明,至少有三分之一的阿茲海默症個案是可以預防的。」

不過有研究指出,原來此症可以預防,更提出了21種獲認證能降低阿茲海默症風險的方法。

B等級

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與此同時,也有9個方法屬於B等級,雖然效用沒有A等級般強,但對阿茲海默症也有一定幫助,包括:

11-定期運動
12-中年消除肥胖
13-避免在晚年減肥
14-不吸煙同時也要避免二手煙
15-獲得充足且優質睡眠
16-避免腦血管疾病(例如:中風)
17-生活中不要太勞累
18-避免心房顫動
19-多吃含維生素C的食物

2項治療建議

20-對於停經後的女性患者,使用雌激素替代療法可提高認知能力
21-抗膽鹼酯酶藥物不應作為預防手段

最後,Richard Isaacson指,以上的建議大多都與良好生活習慣相關,說明不但要保持身體健康,心理健康也對於預防認知減退十分重要,強調沒有單一的特效藥可以預防老年失智症。

最後,Richard Isaacson指,以上的建議大多都與良好生活習慣相關,說明不但要保持身體健康,心理健康也對於預防認知減退十分重要

Text: UrbanLife Health Editorial
Photos: UrbanLife Health Editorial
Source:《JNNP

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